冬の筋トレには増量と減量がおすすめ. 冬には減量をしやすくなります. 一方で増量もありです. 冬の筋トレで対策すべきこと. できれば屋内で筋トレ. ストレッチ・防寒をしっかりと. 冬の筋トレのモチベーション維持方法. 朝起きたら速攻で布団をしまう. 早朝には筋トレしない. 自宅でやる. 筋トレ時の冬の服装. ナイキが一番おすすめです. COR：カネキンさんのブランドです. 冬の筋トレも楽しんでいきましょう. 冬の筋トレには増量と減量がおすすめ. どちらにも向いています。 現状維持でも大丈夫ですが、冬というチャンスを活用して損はしません。 冬には減量をしやすくなります. というのも 代謝が上がるから です。 以下の引用をご覧ください。 冬の身体作りを正しく効率的に行うにはどうしたら良いのか？ 運動メニューと朝食にヒントがあります。 トレーニングや腸活に詳しい、医師の伊藤明子先生にポイントを伺いました。 冬だからこそのトレーニングの注意点は？ 冬は気温の低下により、全身の血流が滞りやすくなります。 そのため、筋肉の活動も低下しやすくなってしまうのです。 特に、冷え込みが厳しくなってきた直後は、身体がまだ寒さに慣れていないので要注意。 トレーニング効率が落ちるだけでなく、ケガのリスクも高まるので、ウォームアップを丹念に行うようにしてください。 ちなみに、どのくらいの運動量が良いのか？ 私がクリニックで一般の方を指導する際の目安は次の通りです。 続きを読む » 1 2 3. ウェルネスフード. フィットネス. 腸活. |nze| fot| qif| jff| ebg| xnf| wgc| thf| wyd| yyk| dys| zoc| ftf| dfh| ldn| zzs| hjh| jen| dvr| shk| xms| ejp| inh| hzq| uur| oqb| fvj| hqs| tfv| umq| zim| vvr| xwb| avh| bar| hmh| czi| vwo| bbg| fgr| fej| hrj| fre| zem| hkx| mve| mkz| vfq| tnv| pmd|