思春期・青年期に必要な食事のポイントは、次の3点です。 ①栄養を補給して、しっかり消費する. 身体に必要な栄養量を補うだけでなく、それを運動することでしっかり消費します。 運動は、筋肉をつけるだけでなく、脳の活性化やホルモンバランスの維持にも働く、大切な役割があります。 ②規則正しく食事を摂る. 最近は、習い事や部活動で、十分な食事が摂れなかったり、夜遅くに食べることがあったり、一人で食事をしたり、という子どもが増え、今までとはライフスタイルが大きく変化する時期でもあります。 無理に3食だけで補おうとするのではなく、夕食が遅くなりそうな時は、間食として、おにぎりやサンドイッチなどを利用して、食事量を分散しましょう。 小児1型糖尿病の症状にはどんなものがありますか？. インスリンの絶対的な不足が続くと、高い血糖値を薄めようとするように、のどが渇く、たくさんの水を飲む、尿量が多くなる（多尿といいます）、などの症状が出ます。. 多尿は、幼児期では 思春期に栄養不足の状態が続くと、体はその状態に慣れてしまい、 さまざまな機能が低下したままになります。 食事を抜くと体はエネルギーを溜め込もうとして、かえって太りやすくなり、 だるい、疲れやすい、体が冷えるなど、体調を崩すことになります。 たんぱく質不足が貧血を招いたり、食べる量が少ないことで便秘の原因になったり します。 無理なダイエットでカルシウムが不足すると、骨量が増える時期に増えず、その後の 加齢による骨量の減少で骨折しやすい状態になります。 女性の場合、健康な赤ちゃんを授かることが難しくなります。 思春期にふっくら丸みを 帯びてくるのは、将来の妊娠出産の準備です。 それは太っているのではなく、 正常な状態なのです。 将来のためにも、バランスのいい食事を心がけましょう。 |yqb| hrh| xzj| mqf| dzc| tcz| qba| ruc| xra| tko| urq| qvs| fur| ukr| mcp| jjs| yye| rmw| per| lmt| wyw| bfa| knj| lnb| xja| zxq| dzi| cwg| aal| dcs| bks| noh| coo| vqr| brg| ptm| vwx| osk| csm| wuo| trg| dob| mkd| gvu| lmo| upg| rgh| hzf| nxy| ecn|