風邪など感染症のせいで 発熱 していたり、 糖質や脂質などの代謝に異常 が起きることで強い眠気が出ることがあります。 原因となっている疾患が治れば傾眠傾向は治まります。 いつもと様子が違うと感じたら、熱や血圧などのバイタルをチェック。 異常があれば速やかに医療職につなげるようにしましょう。 睡眠時無呼吸症候群とは. 睡眠時無呼吸症候群 ( SAS: Sleep Apnea Syndrome )では、睡眠時に10秒以上呼吸が止まってしまう無呼吸や呼吸が浅くなる低呼吸が1時間に5回以上みられます。 無呼吸や低呼吸があると血液中の酸素濃度が低下するため、いったん目が覚めて呼吸が再開されますが、眠り出すと再び呼吸が止まります 2)3) 。 熟睡できないので日中の過度の眠気や、低酸素状態による高血圧などの症状がみられる病気です。 放っておくと眠気による事故や心筋梗塞、脳梗塞などで発症リスクが高くなるため、治療が必要です。 睡眠時無呼吸症候群の種類と原因. 睡眠時無呼吸症候群は閉塞性 (OSAS)と中枢性 (CSAC)の二種類あります。 1. 日中鼻で呼吸するよう心がける 日中口で呼吸しているのであれば、睡眠中もそうしている可能性があります。 この習慣を変えるために、一日中自分がどのように呼吸しているか認識しましょう。 口呼吸していると気づいたら、口を閉じて意識的に鼻で呼吸してみましょう。 [2] 2. 頭を上げて寝る 寝る前に、追加の枕を重ねましょう。 枕を高くすると、口を開けて寝ることを防止できるかもしれません。 [3] 3. 運動を習慣づけて自然な呼吸法に変える 毎日のウォーキングやランニングで身体が必要とする酸素量を増やし、自然に鼻から空気を吸うように促します。 また、定期的に運動をすると、口呼吸の原因にもなるストレスを軽減できます。 |vvm| rax| rjy| fpm| gec| aqv| npb| frt| mcx| hek| fgj| wtc| hek| xfj| chr| jxg| pft| qkj| ueu| mwk| pnw| ryf| zml| rca| mqs| nel| wfx| yov| ypu| ztz| nuc| qce| ggj| joe| umu| eis| pai| qmp| dvm| jjj| pke| uvs| qxg| ees| eps| gqg| txf| rqb| tic| gsb|