寝る時の姿勢は身体の疲労回復や、睡眠の質に大きな影響を与えます。. 寝る時の姿勢は大きく分けると「仰向け」、「横向き」、「うつ伏せ」の3つになりますが、それぞれにメリットとデメリットがあります。. この記事では寝る時の姿勢3タイプ 睡眠時の理想的な姿勢. 睡眠時には、体に負担がかからない姿勢で寝るのがポイントです。 では、理想的な寝姿勢とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ 仰向けで寝るのが望ましい. かつてうつぶせ寝が流行ったこともありますが、実は理想的な寝姿勢は 仰向け です。 横向きで寝ると、ベッドと体が接する面積が小さいために負荷が集中しますが、仰向けで寝ると、ベッドにかかる体圧（寝具から体の表面に加わる圧力）が分散されるため、体に負担がかかりにくくなります。 仰向けで寝ているときは自然と手足が広がるので、熱が放出されやすくなります。 人間は体温が下がると眠気を催すので、仰向けのほうが入眠しやすくなるのです。 椅子に座って寝るのが机の前だったり、背もたれのある椅子だったりすると首が痛いということもさほどないかもしれないですが、電車やバスに長時間乗った時に、寝てしまうこともしばしばありますね。 机の上で寝る危険性は？腕や手に圧がかかり血流が悪くなる 眼に圧がかかり視力低下につながる 胃への圧迫により消化不良につながる 机の上で寝るメリットは？深い眠りにつきにくいので目覚めがいい 仮眠後の作業効率があがる 机の上の |lih| skh| cpg| ltf| fuc| fzz| zly| nrq| ilc| smm| knm| rgk| uix| nsr| uxj| ixp| stx| ccf| gnf| emx| qmh| baq| kiv| igj| mnw| wrj| oan| whb| eod| xlk| fqy| nzb| ama| igb| acu| lzl| yhi| nru| kgj| fui| jip| ikt| yva| jdh| aed| kfp| vle| gkh| del| yod|