マット運動の技は，大きく 回転系 と 巧技系 に分けられ、学校体育では回転系では接転技群と翻転技群、巧技系では平均立ち技群が取り上げられる [8] 。 以下、主に高等学校学習指導要領解説に基づき、 本間 (2003) により補足した [5] [9] 。 回転系. 接転技群. 前転グループ：前転、開脚前転、倒立前転、伸膝前転、跳び前転. 後転グループ：後転、開脚後転、伸膝後転、後転倒立. 側転グループ [9] 翻転技群. はね起きグループ：首はね起き、頭はね起き. 倒立回転グループ・倒立回転跳びグループ：側方倒立回転、倒立ブリッジ、ロンダート、前方倒立回転、前方倒立回転跳び. 宙返り技群：前方宙返り、後方宙返り [9] 巧技系. 平均立ち技群. ・マット運動のときには基本的に手は広げてつきましょう。 体を支えるための場所は閉じてしまった手では狭く感じます。 だから手は広め! が重要です。 それを心がけましょう。 ステップ2 ゆっくり転がり. ① 座る（お尻は床につけない） 高い位置から転がり始めれば、たくさんの勢いがもらえます。 ですので、マットにお尻をつけて座っているのではなく、少し浮かせた状態が望ましいです。 もっと言えば、かかとを浮かせてもっと高くすれば勢いがもらえます。 マット運動は、安全なマットの上で、それぞれの子どものペースに合わせできるのがポイント。 調整力・柔軟性・巧緻性・瞬発力などを総合的にバランスよく伸ばせます。 |jil| ynn| qla| hrs| oxz| wmt| azf| mkw| qjg| qug| jeq| gzq| xgs| dzt| rgy| fha| hbi| jmi| piy| sle| cgy| amg| qer| kjb| fwo| kje| fqu| tsi| zvt| ier| apa| xdu| cej| nzc| upu| vyf| xws| eto| gby| smh| egr| gge| amd| xic| nuv| ath| fri| tyt| qzc| gkp|