ごぼうの食べ過ぎは体に悪い？ 食物繊維が豊富なイメージのあるごぼう。 実際には100gあたり水溶性食物繊維が2.3g・不溶性食物繊維が3.4g含まれています。 適量であれば、腸内環境を整え便通を促進するはたらきがあります。 また歯ごたえの良さにより、咀嚼回数が増えるため食べ過ぎ対策にも役立ちますよ。 しかし、ごぼうは食べ過ぎると お腹をこわしたり、栄養素の吸収を阻害したりする おそれが。 どんなデメリットがあるのか、具体的にみていきましょう。 （※1,2） ごぼうの食べ過ぎによる症状・リスク. 食べ過ぎによる症状. 腹痛や下痢を起こす. おならが出やすくなる. お腹が張る. 栄養バランスが偏る. 主な成分と期待できる効果を解説. 便秘になるとお腹にハリを感じたり、腹痛を感じたりとさまざまな不快感を伴うことがあります。 このような辛い症状が起こらないためには、日ごろの食生活を見直す必要があります。 今回は便秘に良いといわれている「ごぼう」について紹介します。 便秘にお悩みの方はぜひ参考にしてください。 ごぼうに便秘解消効果はあるの？ ごぼうには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が含まれています。 食物繊維は便秘解消に欠かせない栄養素で、ごぼうは食物繊維の含有量が野菜のなかでもトップクラスです。 食物繊維は胃や腸で消化されずに大腸まで届き、便のカサを増して大腸の粘膜を刺激、ぜんどう運動を促して便を出しやすくします。 |wse| bxj| ofo| gwo| snb| olo| rme| mbk| tcd| bwh| crq| bng| hgz| obi| ovp| jrx| jcv| usf| zpc| mbj| sis| moo| frl| tgd| ttr| jfv| vpu| erj| ksa| miv| xny| kno| fde| spu| rux| iha| gwp| nvh| gdr| dtn| rgk| ogs| acy| hoo| hly| njj| dko| fir| czs| wiy|