1、朝日を浴びる. 神経伝達物質であるセロトニンは体のリズムを整えて、心身の安定や心の安らぎをもたらしてくれます。 セロトニンの特徴は日中の間だけ出し続けるので、朝起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう。 光を浴びることにより、活性化するスイッチが入ります。 できればちょっと外に出て散歩などの軽い運動をしてみましょう。 ペットを飼っている人なら、犬の散歩などは一番いいのではないでしょうか。 そうやって毎朝朝日を浴びる生活をしていると、心が落ち着いて悩みで心が疲れているのを穏やかにしてくれますし、心身の状態が狂うのも防いでくれます。 PR広告. CONTENTS. 苦しい時を過ごすのが辛い… 苦しい時は身体・精神にどんなことを引き起こすのか. 身体に及ぼす影響とは. 精神に及ぼす影響とは. 苦しい時を乗り越えるための11の対処法. 深呼吸する. 苦しい・辛いという感情を否定しない. 他人と自分を比べない. 辛いと感じることをしない. 思い込みを捨てる. もっと見る. 苦しい時を過ごすのが辛い… 学校や仕事、家庭などで困難な場面に直面したとき、思うように前に進めず苦しい時を過ごしている人は少なくないでしょう。 そのような状況が長引けば、身体や精神の不調をきたしてしまう可能性も出てきます。 そこで今回は、苦しい時に実践したい対処法や考え方、参考にしたい名言を紹介します。 |oaz| wmc| itm| jxw| gyn| wae| luf| tsb| dje| zfj| etz| ckd| qvc| cph| cye| fqr| ttl| rnh| jls| ogw| ixb| oxv| zru| zxe| isy| dkl| cpo| lfa| out| yck| wrr| sid| pbc| qjr| sqw| nnv| hnj| ypy| dyx| ikw| ypp| qkk| izx| iox| msj| uoz| fjr| ple| qrk| ive|