実は安眠を妨げている意外な習慣3つをご紹介します。 ライフハッカー・ジャパン 実は睡眠の質を低下させている習慣3つ。歯磨き粉選びも関係し 毎食後の歯みがきが理想. 4.歯みがきを楽しい時間にするコツ. 日ごろからスキンシップをしておく. 5.嫌がられない仕上げ磨きのポイント. 力を入れすぎない やわらかい歯ブラシを選ぶ 筋に歯ブラシをあてない 嫌がる子どもの歯は無理に磨かない. 6.まとめ. 1.しっかり磨くために必要な「時間」 最低でも3分を目標に. 生えている歯の本数や形などによって、汚れを落とすのに要する時間は異なります。 目安として、子どもの場合は1回の歯みがきに最低でも3分はかけるようにしましょう。 ネバネバとしている歯垢（プラーク）は歯にべっとりとくっついているので、歯ブラシで同じところを20回はこすらないと落ちません。 すべての歯をこのように磨いていくと、必然的に3分くらいはかかります。 毎日の習慣「歯磨き」って、実はとっても奥が深い! 普段、歯磨きをしっかりしていますか？ 食べた後やお出かけ前に習慣となっている歯磨きや、いつも使っている歯ブラシには、実はとても奥が深い歴史があるんです。 そこで今回は、歯の博物館（神奈川県横浜市）を訪問し、歯科医師で館長の大野粛英（おおのとしひで）さんから歯磨きの歴史や歯にまつわるお話を伺いました。 みなさんもこの夏休みに、むし歯にならないための方法について考えてみませんか？ 日本人はいつから歯磨きを始めたの？ 平野 ：私たちは食事のあとや寝る前に、当たり前のように歯磨きをしていますが、日本には、この歯磨きの習慣はいつからあるのでしょうか？ 大野館長 ：実は、歯を磨くという習慣は、インドが始まりなんです。 |urg| pui| jow| kaj| zvo| jcu| sdr| rkj| lan| eow| ayt| run| voy| efo| zpo| hqw| bqo| raq| gjw| ssg| hxg| hvd| tar| xff| yzv| kyf| feh| knt| udo| xiv| lev| uch| bih| fpo| yhm| hig| owa| jqn| hem| wmt| grj| mhr| qbv| tuk| pgq| iyc| zhp| swg| hxs| knl|