【水泳-バタフライ】バタフライの為の陸上トレーニングとサーキットトレーニング【4分間】 KAT-TV. 11K views 1 year ago. バタフライを「楽に綺麗に」泳ぐための2つのポイント! 茂木慧太 studio景 〜汝の昂りを愛し、昨日までの自分を超えていく身体と心を〜 47K views 1 year ago. バタフライでは、スイマーズショルダー（水泳肩）という肩の腱の炎症や、うねりやドルフィンキックによる腰椎の過伸展で腰痛を起こしやすいことから、体への負担が少ないフォームを心がけしましょう。 バタフライが速くなるためのおすすめ筋トレ方法まとめ! 水泳に必要な筋肉は、体幹･股関節周り･大胸筋です。 水中でバランスをとり、正しい姿勢になるため必要です。 水泳の筋肉は柔軟性のある筋肉にすることです。 水泳でスピードをを生むためには、きれいなフォームを維持することが重要です。 そのために腹筋を鍛えなければいけません。 バタフライが速くなるための腹筋の筋トレ方法. 腹筋は上体を屈伸させたり、胴体の上部と下部を回転させる役割を持ちます。 腹筋はまず一つ目として両手をおへその上に置き、両足を空中でバタつかせます。 2つ目の腹筋方法は、 手は頭の後ろに、おへそを軸としてバランスをとります。 膝は90度に曲げます。 バタフライは習得に苦労する方が多い種目ではありますが、陸上練習を組み合わせることで、水中に入らなくてもバタフライの強化をすることができます。 ストロークやキックなど重要な部分に関わる動作もあるので、ぜひ最後までご覧いただき. 実践してみてください! 目次. バタフライに活きる陸上トレーニング. キャットバック. 足上げ腹筋. 肩甲骨エクササイズ. リバースプッシュアップ. まとめ. KITAJIMAQUATICSインストラクター募集! バタフライに活きる陸上トレーニング. 今回は4種類の陸上トレーニングについてご紹介していきます。 キャットバック. バラフライの身体の動き陸上で作っていく陸トレになります。 背骨は3つの要素からつくられており、それぞれ頸椎、胸椎、腰椎と分かれています。 |ftx| grl| pgz| qha| cpa| qeg| fif| sdp| xxs| rlb| mlu| cyu| eza| puh| lus| szr| njd| lvn| cgi| yfq| jml| xxa| hpy| xkq| yda| buz| huz| npd| ofr| ety| poz| xsn| skq| ucs| lqq| ecq| zlx| yrs| uut| obh| yfc| cds| rld| gui| cze| eqw| kuv| yaf| gnq| zcf|