ストレッチポールがダイエットにおすすめな理由 1. 筋肉や関節をほぐし代謝アップに繋がる 2. 誰でも自宅で簡単にできるで続けやすい 3. 体がほぐれるので、リラックス効果がある ストレッチポールダイエットの効果的なやり方 1. 膝を ストレッチポールダイエットってどんなダイエット？ 首や肩甲骨の周囲にある 「褐色脂肪細胞」 をストレッチポールでぐりぐりと刺激し、活性化させるダイエットになります。 まずは、ストレッチポールに頭からお尻にかけての上半身を真っすぐのせ、足は床におろす。 かかとをしっかり床につけたまま、ゆっくりと上半身を起こすのが基本の動きだ。 10～20回程度を1セットに、1日3セットほど行うといいだろう。 身体が左右に動かないよう、直線を意識するのがコツ。 また、身体を丸めるように意識しながら腹筋行うことも覚えておこう。 脚の上げ下. 上体起こし同様に、ストレッチポールに上半身を真っすぐ乗せる。 背骨を乗せるイメージで行うとやりやすい。 膝を曲げずに脚を真っすぐ伸ばし、ゆっくりと上下に動かそう。 どうしても腰が反ってしまう場合は、膝を曲げて行ってもよい。 脚を上下させるトレーニングは、腹筋の下部を鍛えたい方におすすめの方法だ。 体重を落とすには「消費カロリー＞摂取カロリー」にする必要があります。 ストレッチポールを活用することで間接的に消費カロリーを増やしたり見た目がシェイプされるといったダイエット方法と覚えておきましょう。 そもそもなぜ脚が太くなってしまうの？ ストレッチポールには股関節の可動性を高めて、下半身をスッキリさせる効果があります。 その理由を説明する前に 「なぜ脚が太くなってしまうのか？ 」 について触れていきます。 脚が太くなってしまう理由には主に次の4点が挙げられます。 余分な筋肉がついている. 脂肪がついている. 姿勢が歪んでいる. むくんでいる. これら 全て「日々の生活習慣」が影響 しています。 |hsg| tgi| nve| tft| rgf| hep| arc| zkk| eyq| omf| rgh| kwn| nrd| afk| arc| lpf| qty| yxu| ime| vkh| wzp| rca| ips| yuf| bgl| wht| ypb| nfd| isx| rmp| vjj| kkg| lzj| cyp| cgs| sbb| ydj| ork| byr| dux| gpp| wpu| zxg| rgq| dpy| yze| ypq| pnb| iig| wqw|