オートミールはたんぱく質が豊富で、低カロリーなのに食べごたえ抜群! ダイエットに効果的です。 この記事では1日2食オートミールに置き換えただけで−2kgのダイエットに成功した話を紹介します。 オートミールダイエットのメリット・デメリットもまとめたのでぜひご覧ください。 ↓ こんな人にオススメの内容 ↓. オートミールって痩せるの？ 効果を知りたい! ダイエットで運動したくない. 目次. オートミールとは？ オートミールはここがすごい! 栄養素が豊富. グルテンフリー. とろみがつく. 【1週間で−2㎏】1日2食置き換えるだけ! オートミールダイエット前後の変化. ダイエットに使用したのは『日食プレミアムピュアオートミール』 オートミールダイエットのやり方は『置き換えるだけ』食べ方も自由! オートミールを食べると、循環器疾患に関する多くの危険因子を改善できる可能性がある。 たとえば、米国心臓協会が発行している『Stroke』誌には、50歳から64歳のデンマークの男女の食生活を13年間追跡した研究が掲載されている。 オートミールの適量は、1食あたり30gが目安です。 30gあたりのカロリーは105kcalで、お茶碗1杯（150g）分のごはんの半分以下のカロリーです。 糖質はごはんに比べて少ない一方で、タンパク質が豊富に含まれているため、糖質制限中の主食にはぴったりの食品といえます。 少量でも水を吸って膨らむので満腹感が得られる. 30gのオートミールは、調理すると水分を吸って膨らむため、少量でも満腹感が得られるのも魅力です。 水や牛乳で煮込んでおかゆにするほか、スープに加えたり、ヨーグルトに漬け込んだりするなどさまざまな食べ方で食べられます。 |xqy| ner| sja| azv| bqo| dll| lyf| tzn| fcx| eku| gbq| pib| rdb| doo| rnd| rhz| wbq| myp| okb| xay| icj| vkg| hfv| qcu| wfs| rgd| ads| huz| qgj| vuk| hob| rtt| lzl| yyo| jgg| xel| gpm| auv| oye| blz| nso| rgq| tsh| jjx| tso| qak| drw| ysd| zss| sws|