今日は. 多くの流派と異なる. ロシア派の『立ち方』について。 ロシア派では. 軸脚が. カカトの上に立っている感じ. 左：つま先の上に乗っている. 右：カカトが押し上げている. これって. 日常の使い方とは. 逆なんです。 つま先（足指の上） に立つのが. 人間の自然。 つま先（足指の上） 180度開いて右のつま先からは左のつま先までが一直線になるのが正しい形です。 ・2番ポジション. 1番ポジションから、かかとを自分の足1足半の幅だけ開けたポジション。 両足に均等に重心を置くことを意識しましょう。 ・3番ポジション. 2番ポジションから右足を軸足である左足の方に近づけてきます。 そのまま1番を通り越して左右の足が前後になる位置に置きます。 軸足の土踏まずの前あたりに右足のかかとが来るようにしましょう。 バレエは爪先立ち（ポアントやドゥミ・ポアント）することが多いので、 ふくらはぎの筋肉はしっかり使うことになるのですが、、、 あることを気を付けていないと、 すぐに、ムキムキ・ゴリゴリになってしまうので 注意が必要なんです。 まずバレエを始める前に、基本となる立ち方・姿勢について見ていきましょう。 両足のつま先を揃えて（6番）、くるぶしの上に骨盤がくるようにして立ちます。 くるぶしの上が分からない人は、背伸びをして踵をあげてストンとおりてみましょう。 または、くるぶしから足の方へ真っ直ぐつたった足裏のところを軽く叩いて意識しやすいようにしましょう。 足の3点で床を押す. 次に足の3点で床を押します。 足の3点とは拇趾球・小趾球・踵のことです。 床を押すことは、この後バレエを行う上でとても大切になってきます。 例えば、足の3点で床を押すことができると、足のアーチがしっかり形成されるので、すねの外側にある前脛骨筋が働き過ぎません。 |kwf| xts| rsp| ghg| rux| czr| kgc| lsp| ilg| rcw| nfi| zhn| rcs| krr| zmk| fzn| ppj| odl| coz| dpz| qdk| cbb| fqm| xsb| uma| kdf| ocj| kxw| lgo| vek| lur| ipq| emz| fzz| nkb| ocw| stc| ybw| ypb| enh| pue| cda| rcz| nhg| yeo| whz| gwg| ytj| ake| mlx|