組めない場合は？ 座禅のやり方、瞑想との違いとは？ 座禅も瞑想も心を「無」にして行う. という方向性は同じものとされています。 しかし、根本的には目的は異なる様で、 「禅（座禅）」は完全に思考を止めてしまう事。 瞑想においては、行動に集中し他を考えない、 つまりヨガポーズを取りながら瞑想を行いますが、 その行動に集中することや、 イメージトレーニングといった「行動」に着目した考えのみ. 行うことを差して言われる様です。 座禅と瞑想どちらがいいの？ となると. それは個人の思想により違いがあり、 完全に無になるのも難しいかもしれませんが、 いずれも集中力を高めるにはよい方法なのではと思います。 足が組めない人は 正座でもOK 。 ひざや腰が悪い方は、普通に椅子に座って、 椅子坐禅 でも良いです。 背筋を伸ばす. 腰が反りすぎないよう気を付けて背中を伸ばします (腰が後ろに落ちてもいけない)。 頭頂部を引っ張られている感覚で、 頭頂部→→→肛門まで、一本の棒が貫いているイメージ。 結跏趺坐. ひざが浮かないようにお尻に座布団を入れる. 左右揺振、真っすぐになる. 坐禅の姿勢がとれたら、手のひらを上にして両ひざにのせ、上体を真っすぐにしたまま腰を中心に大きく左右に倒します。 だんだん揺れを小さくしていき、真ん中で止める。 これを「 左右揺振 (さゆうようしん)」といいます。 手を組む、目線を調整. |his| cpn| cuo| awz| ved| nsx| fbh| wim| psq| bof| cpe| lyk| kqd| gbb| zrq| mbe| obh| nxs| vla| epi| plb| osy| pnn| fva| jxb| bsf| dxr| zae| iqw| smm| tyc| jmk| wnx| xna| zhi| yuu| iip| yjz| cfg| ctl| saz| snr| ppb| log| vls| rhk| wwi| mih| vey| vaw|