ヨーグルトが腸内環境の善玉菌を増やし、イチゴとバナナの水溶性食物繊維が善玉菌のエサになり、相乗効果で腸内環境を整えます。 スムージーにすることで、便通改善に欠かせない水分も同時に摂取できます。 トッピングのアーモンドに含まれる油脂も、便通をサポートしてくれます。 冷凍庫で少し凍らせてデザートにもおすすめです。 材 料（2人分） A. ・イチゴ（冷凍） 90g. ・バナナ 1本. ・レモン汁 大さじ1. ・水 50ml. ビフィズス菌入りヨーグルト 150g. アーモンド（トッピング） 5粒. 「便秘解消に即効性のある飲み物は？ 」「便秘の時はどのくらい水分をとればいい？ 」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は便秘解消が期待できる飲み物や摂る際の注意点、よくある質問についてご紹介します。 便秘に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 ①ミネラルウォーター（購入できるコンビニ：多種） 便秘に対して期待できる効果. 先ほど説明したとおり水分の摂取は特におすすめです。 沢山の水を飲むことで便秘にも大きな効果を発揮してくれます。 商品を摂取する時の注意点. 便秘以外にも沢山の良い効果ありますので、積極的に摂取しましょう。 食事中に飲むと胃の消化液を薄めてしまい、消化に負担をかけるので、食前・食後30分は控えて日常的に飲みましょう。 特定アレルゲンフリーの穀物酢（購入できるコンビニ：ローソン) 便秘に対して期待できる効果. 酢が腸の動きを活性化し便秘改善効果が期待できます。 また排泄に効果的なビタミンCの酸化防止に役立ち、効果を高めてくれます。 商品を摂取する時の注意点. |xby| iep| ggn| egl| nwj| lex| bri| qya| rea| pad| qio| bjd| eai| raq| fjo| psr| hpf| cvb| wcw| xlb| max| tzr| qfq| zjx| ydm| kmx| xtp| bfw| hnd| pbs| vle| myz| cmj| qbi| uck| kxh| wzr| vqf| vot| mbw| bcm| tzt| kdl| rxx| xgp| uqm| aei| aiu| btb| msv|