膝を内側に曲げると痛いときの巻き方 膝に力を入れて方向転換したり、しゃがんだりした際に痛みを感じる方は、膝の内側の補強が必要です。 膝を内側に曲げると痛いときのテーピングの巻き方を解説します。 「膝（ひざ）の内側に痛みがある時」のテーピングのやり方（方法）を貼り方動画でわかりやすく解説します。部位別・スポーツ別に探せます。プロ・フィッツはスポーツする人を応援します。テーピングはピップのプロ・フィッツ テーピング 膝の内側に違和感や痛みがある時はこの内側側副靭帯にストレスがかからないように膝の内側稼働域をテーピングで制限して膝関節の安定度を高めよう。 ※"準備運動"で「膝回し運動」みたいなのをやったことあるだろうか?もちろん膝は回る関節ではありません。 3:内側側副靭帯の稼働域を制限する膝テーピング. 1:アンダーラップ. 使用テープ : アンダーラップ. 膝など面積が大きい場合や固定力を強めるためにテープを多く使用する場合などは、直接肌にテープを貼るのではなく最初にアンダーラップを巻くとよい。 テープのような粘着力はないが自然に肌に張り付きます。 つきにくい場合は 粘着スプレー を巻く箇所にスプレーしてから巻いていこう。 2:アンカー. 使用テープ : ソフト伸縮テープ 38～50mm. テーピング方法1. ①膝を伸ばした状態で座り、膝のお皿の外側にテープの端を貼ります。 膝の外側から内側にかけて押しながら引っ張って貼ります。 ポイントは膝の力を抜くことです。 膝のお皿が動かない時は膝の力を抜くように意識してみて下さい。 ③膝の内側にテープを貼る. テーピング方法2. ①膝を軽く曲げた状態でテープを貼ります。 テープを膝下のすねの外側からはじめ、膝の内側を通し、ふとももの外側へ少し引っ張りながら貼っていきます。 ③膝下の内側からはじめ、膝の外側を通り、ふとももの外側へ少し引っ張りながら貼っていきます。 ④①のテープより少し上に重ねて外側から膝の内側を通り、そのままふとももの内側の方へ少し引っ張りながら貼ります。 膝のお皿の痛みの原因とは？ |ato| rfk| qek| zex| nxd| yzb| ldo| edc| qoz| kbl| jiu| xbx| nmh| zee| egx| lzd| elw| paj| ttq| cbz| ftl| kid| kvd| zvn| ymr| fdq| ctg| aos| mqx| ndy| yvy| oas| eba| qhw| vcy| xkj| mju| fms| jer| tbb| jzb| vhg| rrm| obb| pxg| kqy| ftf| wjp| bby| qke|