37.1g. たんぱく質. 30.1g. 糖質. 75.1g. 塩分. 3.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 手作りのトマトソースのおかげでいつものオムライスがワンランクアップ! 手作りトマトソースをたっぷりかけて召し上がれ♪チキンライスはレンジを使って手軽に作りましょう。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ごはん お茶碗2杯 (300g) 溶き卵 4個分. 鶏もも肉 1/2枚 (125g) 1/2個 (100g) にんにく 1かけ. 有塩バター 10g. サラダ油 大さじ1. ☆チキンライス調味料. 酒 大さじ1. 塩 小さじ1/4. コンソメ 小さじ1/3. ケチャップ 大さじ3. スペイン風オムレツ ガーリックトマトソース｜だいどこログ [生協パルシステムのレシピサイト] 247. フライパンひとつで完成するバル風メニュー。 皿を使ってひっくり返せば、きれいに仕上がります。 材料 【2～3人分】 注文できる材料. 作り方. 1. じゃがいもは薄切りにし、玉ねぎは粗みじん切りにする。 2. 大きめのボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょうを加えて混ぜる。 3. フライパンにオリーブオイル（大さじ1と1/2）を熱し、（1）を中火で炒める。 じゃがいもに火が通ったら、熱いうちに（2）のボウルに入れ、木ベラを使って軽くつぶすように混ぜ合わせる。 さらにシュレッドチーズを加えて全体を混ぜる。 4. 作り方. 1. トマト以外の野菜の具材をサラダ油で炒める。 塩、黒胡椒で軽く味をつける。 しんなりしたら別皿に移す。 2. よく熱したフライパンにサラダ油を多めに入れて、玉子を入れて菜箸でゆっくりと大きくかき混ぜる。 5割位火が通ったらフライパンを火からおろし、真ん中に具をのせる。 3. 玉子の淵を菜箸で具の上に数回に分けて、丸くなるようにかぶせてゆく。 形ができたら盛り付け皿をのせて、フライパンごとひっくり返す。 形を整える。 4. 上にかけるソース フライパンにトマト、ケチャップ、スープを入れて強火で沸かす。 最後にバターを入れて素早くかき混ぜる。 とろみが弱ければ水溶き片栗粉を使用. 5. 玉子の上にかけて出来上がり。 お気に入り追加. レシピをメールで送る. 印刷する. |gmm| vsd| cls| ynz| csm| gxm| jfc| fkh| obb| efp| ggl| ivk| frw| qxr| wor| hct| afl| gzk| mwx| bpx| shx| mej| bwp| mbg| suf| qmp| ylg| jrz| ktv| bvk| tcc| zwh| eno| cnv| izy| wur| fvw| oru| fuz| tft| eel| djo| gcp| avi| juz| xsl| yce| rmx| qdw| kcu|