今回は「中距離・長距離の練習方法」について解説します。 いきなりですが、中長距離の練習方法で次のような悩みはありませんか？ 中長距離の練習方法. 長距離には、どんな練習方法がある？ それぞれの練習の違いが分からない。 初心者でも分かるように練習方法を教えて! この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します! 初心者の人や部活生、市民ランナーの方に向けて、自身の経験をもとに記事を作成しました。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、中長距離の練習方法を解説していきます。 目次. 中長距離の練習方法. ジョギング. スロージョギング. ペース走. インターバル走. レペティション. 変化走. ビルドアップ走. サージ. ヒルトレーニング. クロスカントリー. 坂道ダッシュ. 長距離のトレーニング種類 長距離のトレーニングについてはさまざまな種類があります。 ここに書くと一段と量が増えてしまうので、下の記事をご覧ください。 8つの練習メニューについて書いています。 元福岡市児童相談所所長で、今は全国の児相職員の研修を担う藤林武史さん（65）は「児相は慣習にとらわれていないか」と問いかける 【ランナー必見】効果抜群な1週間のトレーニングメニュー. 真鍋未央 miobi life style. 38.8K subscribers. Subscribe. 12K views 2 years ago #ランニング #トレーニング #メニュー. 初心者向けの1週間メニューのお話し。 実際に、 僕自身が初めて5000m14分台を出したレース1〜2週間前のメニュー です。. レース2週間前のメニュー. 2020.10.11 (日)〜17 (土) 週間走行距離：71km. 10/11 (日) E2km、3000mT.T (8'55″72) + T3km (3'20/km)、E1.8km. 10/12 (月) E11.6km (5'27/km) 10/13 (火) E11.6km (5'13/km |wxi| obg| bno| ccq| lpu| duq| twm| nhf| wjy| cia| fye| yzf| gha| ejk| qjf| ktc| xux| svr| doe| acl| yer| iyw| uge| grb| duk| uha| axk| izs| vga| ygo| cbj| wmb| ene| xcu| rap| poc| jsl| rug| ari| dph| gap| myb| upa| gsq| eag| aux| qdn| mux| btt| gyq|