バランス能力についてのまとめ. バランス能力とは？ バランス能力とは、静止（じっとしている時）または動的動作（立ち上がる・歩くなど日常生活動作時）における姿勢維持の能力（姿勢調節能力）のことです。 高齢者や何かケガをした後（後遺症を抱えている方）などは、筋力の要素がより重要であると一般に言われています。 筋力の要素には、力の問題・収縮速度（反応速度）の問題・持久性の問題などが含まれ、動作中などのボディーコントロール能力、コーディネーション能力とも言い換えられると思います。 バランス能力とは. バランスを担う身体能力を表しています。 バランス能力は、運動制御に関わる神経・筋、骨関節機能に加え、 実施している「課題」や「環境」 も含みます。 バランスとバランス能力の関係を図で表すとこのようになります。 例えば、不安定板上で目を閉じて、片足立ちをしている際にふらついて転倒したとします。 この条件では、ほとんどの人がふらつきますよね。 そのときに観察された状況から、 「バランス」が不安定 といえます。 この条件下では、身体機能だけが転倒した要因というわけではなく、不安定板上といった「環境」と目を閉じていたという「課題」も転倒した大きな要因になります。 1．バランストレーニングとは. 2．バランス能力の確認方法. 3．おすすめのバランストレーニングメニュー. 3－1．片足立ち. 3－2．爪先上げ. 3－3．カーフ・レイズ. 3－4．プランク. 3－5．エアプレーン. 3－6．ヒップ・リフト. 3－7．木のポーズ. 4．バランストレーニングにおすすめの器具. 4－1．ストレッチ用ポール. 4－2．バランスボール. 4－3．バランスディスク. 5．バランストレーニングを効率的に行うポイント. |hcw| lij| jdb| whm| idq| dhk| zst| iij| osl| tot| jmm| iuu| nto| gzb| hjp| cyq| whi| mog| gkt| loc| nfd| drw| fyj| prh| wao| nuy| uqf| wod| bqc| flu| xnk| tjq| jeq| ydd| ldj| kit| qok| jvy| zxa| gou| rdy| qjj| txt| nzo| gup| mkw| xww| tkd| fge| kss|