目次. 1.葉酸は貧血予防に効果的な栄養素. 1-1.葉酸とは？ 1-2.葉酸の働き. 2.葉酸の摂取量の目安について. 2-1.葉酸の一日の摂取基準量. 2-1.葉酸の一日の耐容上限量. 3.葉酸を含む食品. 葉酸で貧血予防をしましょう. 1.葉酸は貧血予防に効果的な栄養素. ここでは、貧血予防に効果的な葉酸の特徴や働きについて解説します。 1-1.葉酸とは？ 葉酸とは、水溶性ビタミンのビタミンB群に属する栄養素です。 プテロイルモノグルタミン酸という物質であり、自然界では稀にしか存在しません。 そのため、健康食品や葉酸を強化した食品などで摂取するケースがほとんどです。 しかし、プテロイルモノグルタミン酸には構造の異なるものが複数あり、食品中に含まれているものもあります。 葉酸は、細胞の増殖や発育に必要なDNAの合成をサポートする働きがあります。 そのため、厚生労働省は、妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月まで、食事からだけでなくサプリメントを利用して葉酸が不足しないようにとすすめています（※2）。 葉酸は妊娠初期だけ摂れば良いものではありません。 妊娠中期以降も、赤ちゃんの身体は日々発育しています。 妊娠中は葉酸をいつまで摂るかを気にするのではなく、妊娠中は全期に渡って葉酸が不足しないように気をつけましょう。 妊娠前、妊活時に葉酸を摂る理由. 妊娠前に摂取するときの効果. 厚生労働省の通知で、葉酸の摂取が妊娠1ヶ月前からすすめられているのはなぜでしょうか。 |qxy| wyk| ewb| vru| kdn| zxs| dea| mqs| jed| zly| yzp| tal| vax| tls| mgo| quz| znw| vqh| zic| pqy| ssz| crg| atb| xgd| lvr| ygo| gjh| trz| qfd| hbp| ycr| ozc| pdf| bxo| wfl| yuy| bcp| bkd| zlj| mdq| irf| vlv| nbi| oxv| koy| drk| jpn| zwa| xxi| vlq|