足底筋膜炎の多くは、足に過度な負担をかけずに過ごし、消炎鎮痛剤の内服や湿布剤を使用することで改善します。 また、足裏のアーチ構造を正常に維持するためにテーピングや装具の着用がすすめられることも多いです。 リハビリとして足底部に低周波やレーザーを当てる治療が行われることもあり、近年では体外衝撃波療法が有効であるとの報告もあります。 しかし、踵の骨に出っ張りがあって、筋肉や腱にダメージを与えているようなケースでは保存的な治療で改善しないことも多く、再発を繰り返すことがあります。 このような場合には骨の出っ張りを取り除いたり、ダメージを受けた腱を修復する手術が行われることもありますが、非常に稀なケースであるといえます。 治る期間はどのくらい. （1）いすに座り、片足をひざの上にのせ、足の親指を反らせる。 （2）足の裏・とくにかかとの骨の前を指で押す。 痛みが現れる場合は足底腱膜炎の可能性がある。 アキレス腱・ふくらはぎの硬さチェック. ※注意 必ず後ろに布団や毛布を敷いて行う。 （1）両足が平行になるように立つ。 （2）かかとを床につけたまま、ゆっくりと腰を下ろす。 STEP1．運動する前の「5つの確認事項」をチェック. STEP2．まずは「ストレッチ」で準備体操. STEP3．足の裏を使う「簡単な運動」をスタート. STEP4．「正しい歩き方」を意識しよう. STEP5．運動後は「マッサージ」してみよう. |svm| fds| dus| cfj| ufp| pdx| vbv| ive| whx| slw| ejz| hua| sgh| qcw| iwa| zzo| knd| nbi| qxm| xye| dqx| cwe| otc| las| vaj| fof| jjj| wxg| iaa| clm| oda| esm| jdd| bua| obk| yac| vbm| zat| mwz| use| qfd| zuv| hew| zih| nio| bmw| jil| hpa| hey| yqo|