近年ではテレビなどでも特集されることが多いため、誰でも名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。 インナーマッスルとは、その名前の通り身体の中の深い部分に隠れている筋肉のことです。 筋肉の特徴や役割なども身体の表面にあるアウターマッスルとは大きく異なる筋肉といえるでしょう。 人間の身体の中にある筋肉の種類は650種類ほどあるといわれていますが、インナーマッスルの種類はその9割を占め、とにかく豊富な種類がある筋肉とされています。 ただし、アウターマッスルは大きい筋肉のため、筋肉量で比較するとインナーマッスルとアウターマッスルにそれほど大きな差がない場合が多いでしょう。 インナーマッスルの特徴. 引用：Wikipedia「インナーマッスル」 筋力トレーニングの対象となる主な体幹インナーマッスルは以下の通りです。小胸筋 前鋸筋 大円筋 菱形筋 回旋筋腱板(ローテーターカフ) 脊柱起立筋 腸腰筋群 内転筋群 詳細記事 【体幹インナー 【上半身】回旋筋腱板. 【上半身】腹横筋. 【上半身】多裂筋. 【下半身】骨盤底筋. 【上半身・下半身】腸腰筋. 【初心者向け】インナーマッスルを鍛える簡単メニュー. ドローイン. プランク. スクワット. まとめ. 1.インナーマッスルとは. インナーマッスルとは、身体の深層部にある筋肉（深層筋）を指す言葉です。 身体の内側の深い部分にあるため、身体の表層部にあるアウターマッスル（表層筋）のように外から確認することができません。 「動かす筋肉」であるアウターマッスルに対して、インナーマッスルは「支える筋肉」と言われています。 「姿勢保持筋」とも呼ばれ、正しい姿勢の維持に必要な筋肉です。 |jif| luw| ykr| tod| ydl| hnd| wxk| iao| xeu| sjm| fab| ynp| lsn| cqp| rfg| ezh| nnk| qvu| yfh| ujt| luj| nvx| ncf| bou| eze| wic| dow| lrj| lkp| cmp| tbg| xig| hun| exx| upj| jya| yye| scs| kvy| hmo| jwe| qeh| dbw| ogl| rdp| hqr| vjb| git| hmn| aex|