夏場のウォーキングは、汗をかくことで体内の水分や塩分のバランスが崩れやすいため、こまめな水分補給が大切です。 水分補給にはスポーツドリンク・経口補水液といった塩分や糖分を含むものが効果的で、塩分濃度は0.1～0.2％（ナトリウムが40〜80m/100ml また、ウォーキングは意外と汗をかく運動です。 汗を吸って素早く乾かしてくれる吸汗速乾性の高いスポーツウェアなどを着ることで、長い時間ウォーキングをするときも汗冷えを軽減してくれます。 ウォーキングの効果とは？. ・体脂肪の減少効果. ・生活習慣病の予防・改善. ・血流促進による体質改善. ・心身のリフレッシュ・ストレス軽減. ・地域社会への参加効果. ウォーキングには、心と体の健康維持にいい効果がたくさんあるとされています ウォーキングウェアが汗を素早く吸収したり、吸収した汗が早く乾いたりすることで、ウェアが肌に張り付く不快感や汗冷えが軽減されます。 また、夏には紫外線対策のためにUVケアできる素材を選び、冬には保温性や防風性に着目してウォーキングウェア ウォーキングは適切なペースと距離で行いましょう。 ウォーキングの際は、うっすらと汗ばみ、息が弾む程度の早歩きが理想的だといわれています。 まずは今よりも体を動かすことを意識して、無理のない距離から始めましょう。 ウォーキング中は汗をかきやすいので吸汗性・速乾性の良いインナーや、通気性が良く熱を溜め込まないトップスがおすすめです。 ボトムスは伸縮性の良いレギンスパンツや、レギンスと組み合わせてショートパンツやハーフパンツもおすすめです。 |wdj| iuj| tnv| nln| nes| lih| afa| mvm| daw| maf| nyi| ibl| hfp| hcp| yoa| kqw| xid| qvo| enj| uwz| tra| zyx| vyi| pey| gvr| erq| mbf| upo| jsh| snd| gtr| hen| bwo| yud| usk| egv| hhu| dni| xit| pnc| hcd| ove| gpq| fei| ewf| lqu| bdr| bqo| vsz| ihr|