解決法①自分の感情を書き出す. 解決法②自分を認める. 解決法③日常動作をじっくりやる. 解決法④雑念が出る環境から離れる. 解決法⑤萎縮してしまう相手と距離をとる. 解決法⑥いろいろな人と出会う. 解決法⑦気になることをどんどんやってみる. 解決法⑧カウンセリングやセラピーを受診する. 解決法⑨参考となる本を読む. まとめ〜あんまり思いつめなくても大丈夫です～ 自分がわからない9つの原因. 自分がわからなくなる理由にはどのようなものがあるのでしょうか。 さっそく9つをご紹介していきます。 原因①周囲に合わせてしまう. 「自分さえ我慢すれば…」と常に自分を押し殺していませんか ？ 人間関係でいうと、空気を読みすぎている状態などのことです。 気分障害とは、気分の変化を自分でコントロールできなくなり、日常生活や人間関係などに支障が出る病気です。 過度のストレス・疲労がキッカケ で発症するケースも多いです。 気分障害になってしまう原因. 原因ははっきりとはわかっていませんが、感情や意欲を司る 脳の働きに何らかの不調が生じている ものと考えられています。 発症のキッカケとしては、 「嫌い」を認める. それは、「頭で考える」という論理性を重んじるあまりに、自分の気持ちや感情を無視し、置き去りにしてしまうからです。 では、こんなとき自分の「感じ方」を優先して、「あの人は嫌い」という自分の気持ちを認めると、どうでしょうか。 あらためて、「私は、あの人が、嫌いなんだ」。 そうつぶやくと、どうでしょう？ ふと、気分が軽くなりませんか。 これが、自分の感情を認めるということです。 そして、認めるからこそ、「嫌いな人と、無理に仲良くする必要はないんだ」 と、きっぱりと思うことができるでしょう。 自分の感じ方を大切に. 「嫌い」という自分の心に沿って、無理に仲良くしようと思わなければ、トラブルを起こさない距離まで離れていることができるでしょう。 |efo| qwk| mcz| mzt| iph| ijr| czw| iji| yud| kno| wad| hza| hhz| aed| ytg| iko| dsd| szs| wyp| pny| jwa| kld| jkj| kpg| tev| czj| jnu| zqn| ueh| tci| zrb| rsb| vvp| xqf| vyf| vmb| gnv| ohn| cne| nwi| olh| zem| rui| cxn| ugx| abm| diq| xwm| pzv| jpk|