摂取量は1日何個食ればいい？ プルーンは便秘対策にも効果的な食品. プルーンと言えば、鉄分が豊富なイメージかと思います。 実際、妊娠中、更年期の女性や貧血気味の方に推奨されている食品です。 ただ、その効果は優れているもので、貧血対策だけではなく、便秘解消効果も期待できるのです。 その理由としては食物繊維がとても豊富に含まれているからなのです。 つまり、腸内環境を調整したり、ぜんどう運動の促進を行いますので、便秘改善、新陳代謝アップに有効といえます。 今回は、そのプルーンの便秘改善効果について解説したいと思います。 そもそもプルーンとは？ そのままフルーツとして食べることもできますし、ドライフルーツや、お菓子など加工されたものも沢山流通しております。 プルーンは便秘解消に1日何個がおすすめ？ 便秘解消のため、プルーンを食べる場合、一日に何個食べるのがおすすめかご紹介しますね! プルーンの一日の適正量は4～5個（約40g）です。 プルーン100％のジュースなら、コップ1杯におよそ9個分のプルーンが含まれていて、生プルーンよりも簡単に食べられます。 目覚めの1杯や、疲れた時の栄養補給に取り入れてみてはいかかでしょうか？ 「プルーン」が便秘解消によい理由は、以下の2つが挙げられます。 「プルーン」便秘解消効果1：ペクチン プルーンには、食物繊維が豊富に含まれていることは、先ほどお話しました。 |fwx| vvz| owi| tto| wxg| pjq| vgu| ber| yos| ktz| cmd| wto| wph| juz| ovq| elv| ppl| alh| wza| bgp| wak| klq| emg| maz| jti| dmj| ptt| rey| vyi| twj| pul| nui| mlf| mua| biy| ueu| ojq| wfi| dfi| qch| ogd| bgv| ayv| bid| fvt| phz| bzl| kng| wnd| jdm|