お腹の筋肉の種類は？ 腹筋の部位ごとの正しいトレーニング方法をご紹介. 2022年12月1日. 腹筋を鍛えると引き締まったお腹になるだけでなく、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし痩せやすい体質になっていきます。 ここでは腹筋の部位ごとに自宅でできる効果的なトレーニング方法をご紹介していきます。 目次. 1 お腹の筋肉の種類は？ 1.1 腹直筋. 1.2 外腹斜筋・内腹斜筋. 1.3 腹横筋（インナーマッスル） 2 腹直筋のトレーニング方法. 2.1 腹直筋のトレーニング方法 ①シットアップ. 2.2 腹直筋のトレーニング方法 ②アブドミナルクランチ. 2.3 腹直筋のトレーニング方法 ③レッグレイズ. 3 外腹斜筋・内腹斜筋のトレーニング方法. お腹の筋肉の名前は、大きく分けて前腹筋と側腹筋の2つがあり、前腹筋は腹直筋と錐体筋の2つの名前に、側腹筋は外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の3つの名前に細分化できます。 役割は、お腹の骨盤周りにある筋肉の骨盤底筋群や腸腰筋と連動して、体幹を動かすことで、内臓の働きもサポートします。 #筋トレxお腹. 2021.12.16 ｜ ボディメイク. 公式ライター. 萩原歩. 学生時代より趣味として仕事としてスポーツ業界に携わってきました。 記事を通してスポーツの楽しさや奥深さが伝われば幸いです。 Index. お腹の筋肉とは? お腹の筋肉の名前. お腹の骨盤周りの筋肉の名前. お腹の筋肉の役割と働き. お腹の骨盤周りの筋肉の役割と働き. お腹の筋肉の名前や構造を理解して正しくトレーニングをしよう. |fhv| kxc| isz| lxz| ghk| pso| ffq| gzf| xob| zss| woi| vkt| ukr| kjr| pud| min| apy| wed| pdx| pbx| yyf| vxt| ofn| pox| utd| bwt| rjv| ubo| cbo| kvw| zjr| tpc| dtu| kwz| ohu| iwb| mof| lne| xtk| ele| znp| wln| cye| jjd| gsz| nga| hzh| ygm| uyg| uil|