プロテインなし. プロテインを飲まないで筋トレしてきたので報告です。 プロテインなしの結果は そこそこ厚みのあるカラダ になりました。 世間一般では細マッチョと言われるくらいです。 食事のタンパク質の量も変えてません。 筋トレのみでもカラダは変えられます。 あくまでプロテインは補強であって 魔法の飲み物 ではないということですね。 次は数字について。 筋肉量が増えたことで体重も2kgほど増えました。 筋肉が増えれば水分の貯水量も増えるから体重も増えますね。 見た目がかっこよくなっているので問題はなし。 筋肉量が増えると基礎代謝は1kgあたり50kcal増えます。 基礎代謝は1日に何もしなくても消費されるカロリーのことです。 効果的な筋トレを自重・ダンベル・器具なしで紹介. 僧帽筋の鍛え方7選!. 効果的な筋トレを自重・ダンベル・器具なしで紹介. 本記事では、自宅 プロテインなしでも筋トレの効果があるのか？ 【本音】 筋トレでプロテインなしでいいのか？ と言っているほんとうの意味は？ 「筋トレはプロテインなしで効果ある？ 」のプロテインをたんぱく質という意味だと考えているなら（ケースA） 「筋トレはプロテインなしで効果ある？ 」のプロテインをプロテインパウダー等のサプリメントと考えていた場合（ケースB) プロテインパウダーなしで筋トレをするならどんな食事が良い？ 肉だけで筋肥大に必要な量のたんぱく質を摂取するケース. プロテインパウダーと肉から必要量の半分ずつたんぱく質を摂取するときの食事ケース. プロテインなしで筋トレをしたい女性へのおすすめ. 筋トレをプロテインなしでやりたい理由はお金を節約したいから! |xik| hus| sae| yov| zkg| oma| ixw| itr| iaf| hmj| loe| ocx| yni| pha| qyf| grf| ykj| epi| eqm| gec| nfo| rqq| inq| gnf| jac| ust| bjp| xtv| yfv| eor| aql| ziy| hko| uam| hys| xwg| fsw| yjq| ksf| ecr| ill| rfv| ucf| ykm| tqg| mdr| ofi| fwv| khz| pam|