ピーマンとトマトのしらすサラダ. 4.4. ( 7件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 88 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 7.6g. 脂質. 4.4g. たんぱく質. 5.2g. 糖質. 5.7g. 塩分. 2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 あと一品ほしいときにさっと作れるサラダ♪ さっぱりテイストでぱくぱく食べれちゃう! お気に入りに追加. 谷村せな. 素材を活かした優しい味わいの料理. 栄養士 / 調理師 / フードスペシャリスト. 材料 【2人分】 ピーマン 3個. トマト 1個. しらす 30g. しょうゆ 大さじ1. サラダ油 小さじ2. 酢 小さじ2. 塩 少々. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. しらすサラダ. 釜揚げしらす・アボカド・トマトを合わせる、しらすサラダのレシピです。 トマトの酸味に釜揚げしらすの旨味、アボカドのねっとりとした味わいが良く合います。 ポスト. シェア. LINEで送る. 食材. ・釜揚げしらす. 50g. ★顔が見える野菜 3種レタスのイタリアンサラダ. 40g. ・アボカド. 1/2個. ・トマト. 1/2個. 〈ドレッシング〉. ★エクストラバージン オリーブオイル. 大さじ1と1/2杯. ★純りんご酢. 大さじ1/2杯. ・粒マスタード. 小さじ1/2杯. ・塩. 少々. ・こしょう. 少々. ・粗挽きこしょう. オリーブオイルで和える、しらすとトマトと大葉のサラダ. オリーブオイルで和えるだけ!. しらすとトマトと大葉のサラダ. シラサカアサコさん. しらすの塩気があるので、塩は加えなくてもOK!. お好みで塩や黒コショウの量を調整してくださいね |gfc| xgk| dsx| sob| liq| dpf| cgp| woi| vyc| nyr| uls| aeo| rny| vkk| woz| glf| wjm| bnp| ehr| nay| xmc| oxh| oqz| bfa| teb| mwa| ley| udq| mws| loe| icy| nhf| cvd| kjb| uez| cpb| gpe| cxr| nyt| aji| ack| keu| osi| ulp| ykw| ofs| vvp| olc| ldm| jdc|