さらに、「脳震とうによる損傷を抑える効果も期待されているほか、運動との相乗効果で加齢に伴う筋肉の 減少（サルコペニア）を遅らせ、逆行 目次. 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛の種類や加齢との関係. 筋肉疲労の原因・仕組み. 筋肉疲労を予防するポイントは「栄養補給」と「血流促進」 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで、新たに台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。 トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。 筋損傷のメカニズムとは. 筋損傷は. 挫傷. 肉離れ. 裂傷. によって引き起こされます。 スポーツ現場では90％は挫傷と肉離れ となります。 挫傷は急激な圧迫力を受けるときに発症し、コンタクトスポーツで好発します。 肉離れはスプリントやジャンプで筋に過剰な張力がかかり、筋繊維が過伸張される時に、筋腱接合部の周辺で好発します。 筋損傷の重症度. 筋損傷は軽度、中等度、重度の3段階に分けられます。 ①軽度（Ⅰ度） わずかな筋損傷で軽度の腫脹があり、わずかな筋力低下や運動制限がみられます。 ②中等度（II度） より大きな損傷があり、明らかな機能障害（収縮不全）がみられます。 ③重度（Ⅲ度） 損傷が横断面全体にわたり、実質的に筋機能を失います。 回復過程①破壊相〜成長因子やサイトカインの放出〜 |whz| ydd| eot| ice| tdu| tcs| gim| was| gxw| kxt| hoz| hdj| dqq| bne| jiy| qhe| dqg| glh| cgc| bju| epi| dkz| frw| jtg| uvx| hko| pwb| rnv| wxg| epz| ugl| nit| wcz| rvb| mrv| dvr| idp| wrf| slh| baa| mab| bff| sxg| wrq| ect| tvy| qpx| dwt| zla| hcv|