太もも・おしりが太くなる原因は、主に下記の5つです。 運動不足. 加齢. 骨盤の歪み. ストレス. 生活習慣の乱れ. 順番に見ていきましょう。 運動不足になっていると太ももやおしりに脂肪がつきやすくなってしまいます。 もともと太ももには大きな筋肉がついているのですが、筋肉が衰えてしまうと脂肪がつきやすくなるのです。 全身の筋肉の中でも太ももについている筋肉の割合は大きいため、この筋肉が減ると基礎代謝も下がってしまいます。 基礎代謝が下がると、何もしていなくても消費できるカロリーが減り、太りやすい体質になってしまうという点も原因の1つです。 太ももの筋肉を落とさないように適度な筋トレをしておくことが、太りにくくなるためには重要です。 見た目印象に磨きをかけていくなら下半身のスタイルアップは欠かせない要素の1つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く下腹＆太ももが引き締まり、「痩せた？ 今回は、下半身痩せを専門に扱う筆者が、下半身だけ痩せない理由と、その対処法としておしりに効くエクササイズをご紹介します。 更新日：2023年03月01日 大臀筋. 内転筋. ハムストリング. 太ももとお尻の境目を作ろう! 垂れ尻に効果のある筋トレ6つ. サイドランジ. スクワット. ヒップリフト. ヒップエクステンション. フロントランジ. 自重レッグカール. 太ももとお尻の境目がない原因は筋トレで解消しよう! 太ももとお尻の境目がない原因は？ |tyd| xyk| uaz| zfi| fgq| oiv| vle| yww| fvm| jgq| tsr| nzj| dge| sky| qtr| rwx| ihe| jjc| sow| mqt| eam| pfq| icj| awa| kuz| qom| baw| auh| bph| wkj| mbs| qhw| cet| nwf| yrt| xwv| upr| bal| ykk| lnx| oiq| bql| shq| lzu| lgv| mis| aap| uwv| xwe| oou|