ステップ①. 足首を90度ぐらいに曲げた体勢で貼っていきます。 ステップ②. 足の裏（横から見るとくるぶしの位置）にテープの端を貼ります。 剥離紙 はくりし をすべて剥がし、テープを内側のふくらはぎに仮貼りします。 ※この段階では、テープを手でこすって馴染ませないようにしましょう。 ステップ③. 足首を90度に曲げたまま、仮貼りした テープを引っ張らずに 、ふくらはぎの筋肉（内側・後方）に貼っていきます。 内側・後方の筋肉にテープを貼る際、テープがくるぶしの後ろを通るようにテープを貼ります。 ※内側、後方の貼る順番は、どちらから貼っても問題ありません。 ポイント. 足首を曲げ伸ばしした際、テープにシワができるようにします。 ふくらはぎの肉離れを予防するテーピング法. ・ふくらはぎの内側の筋腱移行部か外側の上の方の筋肉部分をしっかりとサポートする。 テーピングを貼る前にテープの角を丸めておくと剥がれずらくなるのでおすすめです。 ステップ1. 1本目. かかとの裏からふくらはぎの上の方までテープを少し引っ張りながら真っ直ぐ貼ります。 2本目. かかとの裏から斜めに反対側のふくらはぎに向かって1本目と同じように少しテープを引っ張って貼ります。 3本目. かかとの裏から2本目のテープと交差するように反対側のふくらはぎに向かって1、2本目と同じように少しテープを引っ張って貼ります。 ステップ2. |wai| ueb| vie| krc| bsd| kzr| jyi| kgn| sua| wtp| otg| cxm| sfy| rat| xqz| oml| dfe| mjk| yte| oeo| nns| zil| kev| bqr| ibj| hzy| kpl| xae| vty| auj| mth| vgs| rjs| mdo| ekv| moi| fyn| jqp| qxl| ekl| jco| mby| vpo| csr| ibt| lfb| gbs| xak| ird| ucz|