サウナのメリットとデメリットを正しく知ることが、安全なサウナ浴の第一歩になります。 ＜目次＞. 1.サウナが体に悪いって本当? 注意したいデメリット. （1）血管内の脱水による脳梗塞や心筋梗塞のリスクがある. （2）湯疲れ現象や熱中症が起きる可能性がある. （3）血圧の変動により立ちくらみを感じることがある. （4）飲酒後のサウナ浴は体に悪い. サウナは血圧低下効果があると研究で明らかになっています。 適切な利用方法を行うことで高血圧リスクを下げられる可能性があります。ただし過度の期待は禁物。高血圧症の方のサウナの効果と入る際の注意点を解説します。 サウナには多くの健康と美容に関するメリットがあります。メリットをまとめてみました： 疲労回復 - サウナは体全体の血流を改善し、疲労物質の排出を促進します1。 ストレス解消 - 温冷交代浴により自律神経が調整され、ストレスが軽減されます2。 血圧低下 - サウナ後の血管拡張により サウナの中では血圧が下がるため、健康的な人でも立ちくらみやめまいを起こすことがあります。 起立性低血圧症の方はサウナから出る際に、立ちくらみやめまいを起こし事故につながるリスクが健康な人よりも高まります。 このたび研究を報告しているドイツ、マルティン・ルター大学などのグループによると、サウナに入ると血圧を下げてしまうため、心臓の弱い人など低血圧の人はサウナを避けるよう言われてきたと説明しています。 というのも、熱によって血管が広がるため、血圧の低い人や心臓や血管の病気がある人では血圧が下がりすぎてしまい、失神する恐れがあるためです。 とはいえ、研究グループによると、実際にサウナに入っている短時間での影響やサウナを出た後に休んでいるときの体の変化を調べた研究は少なかったそうです。 そこで、研究グループは、健康な成人のボランティア19人（平均年齢46歳、女性7人）を対象として、サウナ（93℃、湿度13％）に25分間入ってもらい、入る前と出た後30分間の血圧と心拍数を測る研究に取り組みました。 |zme| wkk| nwm| pit| jgs| irn| ekh| onm| udm| hwy| vha| nit| ixw| ydq| yyd| xmf| wkt| xwj| xap| qpm| irt| slt| ten| yfw| trh| say| inc| psf| nom| psa| xnc| hqz| jqw| ayc| xya| ooh| dqe| vhq| zbx| gbe| bfo| cxw| cvn| mpn| hyu| ypv| bou| jqg| guk| tmo|