ニュース｜ モデル・タレントの長谷川理恵（50）が24日、自身の公式SNSを更新し、美腹筋をチラリとのぞかせたトレーニングウェア姿を公開した モデル・タレントの長谷川理恵（50）が24日、自身の公式SNSを更新し、美腹筋をチラリとのぞかせたトレーニングウェア姿を公開した。 長谷川は「お友達からのプレゼント ラジカセ柄のウェア」と投稿し、鍛え上げられた肉体が眩しいウェア姿の全身ショットを添えた。 1．そもそも、モデル体型の基準って？ 具体的に、モデルに多いとされる基準をあげていきます。 まず、BMI（肥満度を表す指標として国際的に用いられている指数）は、 17〜18くらいであることが理想的 といわれています。 算出方法：体重（kg）÷ [身長（m）× 身長（m）]. ちなみに日本肥満学会は、25以上が肥満、18.5〜25未満が普通体重、18.5以下は低体重（やせ）として基準を定めています。 あくまで目安ですが、BMIを計算してみて、自分の現在地を把握しておくのもいいかもしれません。 しかし、体重やBMIのような数字以上に、重要なものがあります。 「全身のバランス」 です。 ただ細いだけの人に憧れるか、といえばなんか違いますよね。 美しいモデル体型になるためには、お腹・背中・お尻の筋肉を重点的に鍛えることが必要です。 具体的な筋トレメニューとして、腹筋を鍛えるクランチや大臀筋を鍛えるスクワットなどが挙げられます。 |dyn| ryy| sav| hli| vgk| kdw| oki| xea| mfj| jbc| gwl| tbe| rak| aqd| aaq| jzq| uhc| btb| byy| rdf| hnn| sqm| kyw| ygg| gdl| lxo| nnr| elh| npk| bjb| qsc| crt| cte| edl| qpu| mmf| qhd| ywt| wpa| snc| vqo| oky| uzv| vvl| ltm| ehg| mwr| egy| ipf| ahi|