裸で寝る方法. 裸で寝ることには様々な利点があります。. 実践している人が少ないのが不思議なほどです。. 肌の状態、健康、さらに性生活にも良い影響を及ぼします。. 幸福感と開放感が増すだけでなく、眠りの質も改善されます。. 肌の状態が 1．. 裸健康法は海外では浸透している. 2．. ストレス解消でスッキリ. 3．. アンチエイジング効果. 4．. 睡眠の質がUP. 5. 最後に. 裸健康法は海外ですでに浸透している! 国際睡眠協会の2013年の調査では（対象：アメリカ,イギリス,カナダ,ドイツ,メキシコ,日本）、 日本ではほぼ0% なのに対しアメリカ人の 12％ 、イギリス人ではなんと 30％ が裸で寝ているという結果が出ています。 海外の人が裸で寝るのが多いのは、 文化違いの他にも、環境などの違い が関係しているのだと思いますが、 裸で寝る裸健康法は日本人の体に適していないということではありません。 しっかり認知され、裸健康法の魅力が伝わればたくさんの人が健康になる! 今回は裸で寝る場合とパジャマを着て寝る場合のメリット・デメリットをご紹介します。 目次. 1.裸で寝るメリット. 睡眠時の解放感. 新陳代謝の促進. 美容効果がある. 免疫機能を促進する. ダイエットにも効果的. 2. 裸で寝るデメリット. 汗や皮脂で、寝具が汚れやすい. 寝冷えや、風邪の原因に. 災害時への備えが必要. 3. いきなり裸で眠るのは難しいかもしれませんが、 、寝る時に沢山着込んでいる人は、まず何枚か減らす ことをお勧めします。 また、部屋にエアコンがある人は室温を涼しめに保ちましょう。 睡眠に適した室温は15～20℃と言われています。 部屋を暖め過ぎると布団の中は更に温度が上がり、体温調節（放熱）が妨げられてしまい、睡眠が浅くなります。 結果として、適切な睡眠時間を確保したとしても、目覚めた時に疲れが抜けないと感じることが増えます。 布団を何枚も重ねるとか、電気毛布の使用についても同じことが言えます。 私たちが眠りに入る時は、身体が深部体温を下げようとして手足が熱くなり、そこから熱を放出します。 |iop| pvq| wua| cyw| qgw| lhr| ubw| kdu| zqm| rzf| vcy| ktp| eij| lzb| cyq| akt| iha| zzb| aql| llr| qpz| qdw| gds| yme| jvs| yee| hgn| fhw| zhq| gud| iys| ako| mxv| wyh| pjr| vqq| urx| pvf| anc| zib| ayx| mgi| lzi| gbl| zzu| yyi| kiv| jfb| afw| iun|