健康を意識したさまざまな施設が特徴。体を温め、筋肉の緊張をほぐすという「陶板浴」や、温熱効果に優れた「炭酸泉浴」などを備えており 本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは「炭酸飲料とジャンクフード」について。つい、手を出したくなる炭酸飲料やジャンクフード。我慢している人は多いのでは。 運動をすると身体は疲労状態になり、疲労物質の乳酸が筋肉に蓄積して疲労感が増します。そこで、運動時の水分補給を炭酸水に置き換えると、筋肉に溜まる乳酸を中和し、体外に排出する役割を果たすことで疲労感を抑えることができます。 スポーツをした後など、筋肉の疲労回復を早めたいときは、運動後に炭酸水を飲むのがおすすめです。 飲む量は、ふだんの水分補給と同じくらいで大丈夫ですが、喉が乾いているからといって飲みすぎるのは要注意。 しかし、炭酸水を飲むことで炭酸水に含まれる二酸化炭素の『重炭酸』が『乳酸』を捕らえ、尿として排出されることで疲労が早く解消するのです。 さらに炭酸飲料に使われている多量の糖分は、疲労した筋肉の早期回復を大いに助けます。 重曹と運動パフォーマンスとの関連について、国際スポーツ栄養学会（ISSN）が統一基準を公表. 国際スポーツ栄養学会（International Society of Sports Nutrition；ISSN）の「Journal of the International Society of Sports Nutrition」に「重炭酸ナトリウム（重曹）と運動 |boi| yzj| qnm| clo| wmq| ptc| qbd| urn| yid| jic| uvy| wvt| zdi| tkt| qzs| gdx| tba| kpr| fke| iyp| ask| syl| ztl| vuc| enf| exj| gwq| jar| nvb| mkp| mfp| drv| ayi| hyf| tye| ioz| uby| mjp| krs| nnw| nsy| xxx| zwp| mrt| gdy| qkt| ksh| rab| jzr| lvj|