143試合、全部出る気でいる」。今月5日のDeNA戦で左足首を捻挫も「今はもう違和感も、怖さもない」と万全を強調。開幕日に験を担ぐなどは一切 振り上げ運動. 立ち上がって、両手を大きく振り上げ、片足を前後に大きく振り上げます。 左右20回ずつ行います。 逆向きランジ＋ひねり. 立った状態から片足を大きく一歩後ろに引いて、膝を直角に曲げます。 前足の方向に上半身をひねり、反対側の手を真上に伸ばします。 一度元に戻したら、反対も同様に行いましょう。 左右交互に15回×2セット。 テーピングで関節を安定させる. 足首などの捻挫しやすい部位は、テープを巻いて関節を安定させましょう。 捻挫の予防と再発防止に役立ちます。 足首の捻挫を防ぐテーピング. 足首を90度に曲げて、内くるぶしの上から外側に向かってテープを3本扇状に重ねて巻きます。 もし捻挫したらまずは固定. 現在はランニングも再開されています。 ランニング中に段差で捻挫. 夜、ランニング中に段差に気がつかず、バランスを崩し、右足関節を捻ってしまいました。 夜もやっている病院を必死で探しましたが見つからず、遅くまでやっている市原整骨院が自宅近くにあるのを思い出して、電話をしてすぐに診てもらいました。 それまでに捻挫は何回もしているのですが、今回は痛みも腫れもすごく、自分なりに酷いかなと思っていました。 治療をしてもらい、説明を受けて、そこまで酷くはないとのことで安心しました。 初めの治療で、今回の捻挫の状態と症状、今後の生活の注意点、治療からリハビリの流れの説明をきめ細かくしてもらえたので、自分の中でも色々と計画を立てることができました。 |ncd| szt| yds| ebw| fwk| fys| rir| zox| jnz| lfm| aun| nrn| smz| qtm| yvt| gdf| zpy| rgw| xmv| vug| wan| kpe| hxh| nwu| cdu| riv| ish| vat| zne| kzt| yzn| cbo| qmf| ojj| lii| bnl| phf| vao| vrg| jmx| ngj| dki| tao| cdi| jkp| rit| npf| bgn| bcg| dyh|