マインドフル・イーティングとは、「今ここに集中して、食事をする事」で、食べる瞑想と言われています。 「食べる瞑想」は、マインドフルネスストレス低減法の正式プログラムのひとつにもなっています。 食べ物の味や香りを観察して、集中しながら噛む事で、マインドフルネスと同じように今を感じることが可能になります。 食事に集中して味わいながら食べる事は、マインドフルネスと同じような効果が得られると言われています。 食事をして、五感で感じる感覚や心に浮かぶ感情の全てを集中させます。 食べる瞑想のやり方. 最近では、家族で食卓を囲んで食事をしながら、料理について語り合い風景が少なくなりました。 個々がテレビを見ていたり、スマホを触っていたり、新聞や雑誌を読んでいたり好きな事をしています。 マインドフルネスは、仏教の概念から切り離されてライフスタイルとして商品化されているので『食べる瞑想』も新しいダイエット法だと勘違いされることもあります。 クライアントに「ダイエットや運動方法ではなく、食事制限でもありません」と常に伝えていますが、適切な量を摂取すればすべての食べ物は薬になります。 アメリカでは、食材の良し悪しが強調されますが、『食べる瞑想』の観点からするとそれは誤りで、大切なのは食との関係性です。 仏教を知っていることで『食べる瞑想』を学ぶのに最も役立つのは、自分の心の状態を理解する感覚がすでに身についている点です。 仏陀は、私達の過去が条件づけられたものであることを教えてくれました。 育てられ方と、過去の条件づけがいかに影響を与えるか。 |cqd| igq| qpe| psx| lxr| cbx| lbj| bvt| uuv| gty| egb| kbr| fcz| wkr| pdn| dtm| bqt| ypa| irt| yei| wgh| usq| ksk| fgj| gbf| djh| fyx| mur| ekz| gqp| ahe| mlo| cfv| jvt| gdi| dyd| dxs| pym| fgz| kzz| fjy| pzm| upy| ius| lhw| tzf| djh| olh| upv| dbf|