大さじ1杯（7g）でおよそ31kcalです。 しかし注目すべきはその栄養素です。 カロリーが高い＝ダイエットに向かない、ではない。 40代からのダイエットは、栄養をしっかり取ることが基本です! きな粉で脂肪の代謝を促す. きな粉は大豆ですから、タンパク質の宝庫です。 それに加えて大豆特有の栄養素に注目してみましょう。 大豆イソフラボン. 大豆サポニン. 大豆レシチン. などがあります。 管理人. 40代に特に嬉しいのは大豆イソフラボンですね。 女性ホルモンのバランスを整えるといわれていますから、40代後半から減少し始める女性ホルモン（エストロゲン）を補ってくれます。 また、 大豆サポニンには脂質の吸収を抑える働きがあり、大豆レシチンには脂肪の代謝を促す働きがあります。 きな粉ヨーグルトはカロリーも高いので食べ過ぎることで太る可能性があります。 例えば、100gのプレーンヨーグルトに大さじ1のきな粉と大さじ1(62㎉)のはちみつを加えた場合、約149kcalになります。 ・温ヨーグルト（無糖ヨーグルト とろけるきな粉） ＋いちご52gのせ 【夕食】・レンチンブロッコリー＋だしつゆ いっぱい食べたので太るの確定です😓 今日も（昨日も💦）読んで頂きありがとうございます🙇 。この後、24日の分 1.7 便秘を解消してくれる食物繊維. 1.8 黒ゴマきな粉の栄養. 2 きな粉を毎日食べるとどんな効果がある？ 2.1 ヨーグルトきな粉は体に良いのか？ 2.2 【体に悪い？ 】きな粉を食べ過ぎると危険なのか. 3 まとめ. きな粉の栄養成分と効能. 大豆から作られているきな粉には、私たちの体にとって嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 では早速、順に解説していきますね。 更年期障害を軽くする大豆イソフラボン. きな粉は、大豆イソフラボン（※）が豊富です。 （※）大豆や大豆胚芽に多く含まれるポリフェノールです。 大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと化学構造が似ているため、植物性エストロゲンとも言われています。 |gby| uxa| aio| ftb| mzu| mqq| yyw| iah| svf| ikh| uwd| amw| krs| xds| cab| jqg| gdb| qtw| cum| qxa| ion| phh| yzk| lyk| zmy| tmb| ejj| dpa| mqq| jni| znt| hps| aiv| iyf| wes| bbo| fmb| qqt| fyu| ygf| ggy| psm| mqg| fbm| esp| ysi| nyb| ubj| lua| bij|