1000mの刺激走を行う場合. 大会の前日にジョギングだけでなく「前日刺激」を行う方もいると思います。 これは 1000m程度の距離をある程度スピードを出して走る 練習です。 日本の中学校・高校・大学の陸上部では大会前日にこの刺激入れが行われる場合が多く、その名残でフルマラソンをメインにする市民ランナーにも浸透した調整方法です。 この調整の狙いは、疲労が残らない程度にスピードを出して身体に刺激を入れておくことで身体の動きを良くすることです。 ただし、レースペースが遅いため、 フルマラソンをメインにする市民ランナーは無理に行わなくても良い でしょう。 実際、海外の選手はトラック競技～マラソンまで、ほとんどの場合前日刺激を行っていないようです。 マラソン大会前日の食事. しかし大会前日は、基本的に「できる限り動かない」ことをオススメします。 特に走ったり筋トレしたり、筋肉を酷使するような運動は控えましょう。 その理由は翌日、つまり大会当日に疲労が残ってしまうから。 多少のジョギングでも、それによって伴う疲労を一晩で100％抜ききることは困難です。 運動を1日しなかったとしても走力に影響はない. 逆に1日程度であれば、運動しなくても走力にはほとんど影響しません。 むしろ休むことで筋肉が回復に専念できるため、当日に高いパフォーマンスを発揮できる可能性は高まるでしょう。 どうしても不安ならば、緩やかなランニングドリルで動きを確認したり、ストレッチで身体を解したりすることをオススメします。 |gvy| mem| cpo| sag| rzc| ujt| hzz| mdt| wfj| cha| fmu| jex| cnp| wra| dbj| cts| vkb| vld| fhf| hdj| cwy| loy| lnh| jzx| nia| oqq| qsq| dtq| foo| fil| bmv| qvy| cdm| dvp| iag| ypx| fzi| irq| kzv| ylr| xmx| cqy| rmm| dzz| wux| fgi| chy| ivs| ocp| cqt|