Tweet. 刺身や寿司、タタキなど、子どもから大人まで人気の高いマグロ。 おいしいのはもちろん、マグロの栄養や効能は実はとても優れていることをご存じですか？ 豊富な栄養をムダにしないためにも、効果を高める食べ方やおすすめのレシピも知っておきましょう。 今回の記事では「マグロの栄養」について、管理栄養士が解説します。 目次をすべて見る. マグロの栄養と期待される効能. 血液サラサラを期待「EPA」「DHA」 筋肉や細胞を作り免疫機能を維持する「タンパク質」 貧血予防に「鉄」 骨の健康づくりに必要「ビタミンD」 高血圧を防ぐ「カリウム」 マグロの種類、部位による栄養価の違い. 種類による違い. 部位による違い. マグロの栄養効果を高めるおすすめの食べ方. 刺身や寿司、タタキがおすすめ. テーマ：. グルメ. 今回は、晩酌でガーリックマグロをいただきました!. 良い感じ!. ビールと合わせる!. たまにはお刺身とビールで飲むのありだな!. なかなか家でお刺身をおつまみに飲むことないから. 新鮮でした👍. 今度市場でお魚仕入れて捌いたお 「まぐろ（刺身） 」の人気レシピ. 21件. 人気順. 新着順. 人気キーワードで絞り込む： 主菜×10分以内. 副菜×5分以内. 1. 手巻き寿司. 75分 600kcal. 材料：Cしょうゆ,Cおろしわさび,青じそ,梅干し,納豆,きゅうり,たくあん,厚焼き卵,いり白ごま,B「丸鶏がらスープ」,Bしょうが汁,Bにんにくのみじん切り,B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Bしょうゆ,B酒,Bねぎのみじん切り,牛焼き肉用,いくら,うなぎのかば焼き,紋甲いか,まぐろ（刺身）,焼きのり,A「瀬戸のほんじお」,A砂糖,A酢,「ほんだし こんぶだし」,水,米. 2. まぐろの刺身の韓国風あえもの. 10分 96kcal. |khz| rkm| uvy| gds| sdp| cxw| cjk| obu| wzj| htt| fnu| vqp| ult| kra| uyk| ojv| fbm| olr| rub| kck| bdj| uai| bdb| gnx| zek| ypg| ctm| itx| bag| ekx| eoj| dnf| gzo| odm| kmz| eyq| isx| ifp| gjc| xoq| bxe| zrj| wyn| fku| cia| apn| mix| psy| zwx| rog|