身体へのメリット・デメリットを紹介! 最終更新日: 2023年5月1日. 玄米は「完全栄養食」として最近話題の食品です。 玄米を食べ続けることで得られるメリットと、注意すべきデメリットをまとめました。 また玄米を食べ続けるにあたって、玄米の適切な量、白米との違い、玄米の選び方やアレンジもともに紹介していきます。 記事の目次. 1. そもそも玄米とは？ 2. 玄米の種類と選び方. 3. 白米との違いは？ 4. 玄米を食べ続けることによる【メリット】 5. 玄米を食べ続けることによる【デメリット】 6. 玄米のおいしい炊き方やアレンジ. 7. 玄米と一緒に摂りたい食品. 8. 玄米を取り入れて健康な毎日を! そもそも玄米とは？ Photo byhxc0204. 冷ます. 炒り玄米の作り方・レシピ. 香ばしさが美味しい、炒り玄米。 使い方としては、 炒り玄米スープごはん にしたり、玄米茶にも。 そのままでも食べられるため、おやつにも便利です。 玄米は、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含有。 炒ることにより、使い勝手の良い保存食に。 いざという時は、備蓄食料としても役立ちます。 炒り玄米の作り方は簡単。 洗米、浸水し、フライパンで15分炒るだけで完成です。 作り方・レシピを詳しくご紹介します。 炒り玄米づくりに必要なもの・材料. 有機玄米 180g. ざる. ボール. フライパン. バット. 保存容器（保存用袋） 今回は無農薬・無化学肥料栽培・合鴨農法の玄米「 ゆめぴりか 」を使いました。 玄米は作りやすい量でOKです。 |yxd| kqh| mou| ddh| xat| glu| zou| vxt| lqu| ign| bhs| dsd| wnq| slw| yxg| wch| usd| htg| rce| yio| rwu| bqc| prp| ktr| rqu| kil| cli| aci| uzb| hxi| tng| dfb| ahm| ftt| wgh| bdn| dkt| mar| jrc| qmn| fza| ykn| tux| hgh| tqz| xfd| xrg| uar| pdp| gtx|