【医師監修】寝不足による頭痛の原因を解説。吐き気を伴う場合の対策とは。「市販薬は？」「食べ物・飲み物で改善できる？」神経を過敏にさせるコーヒー（カフェイン）には要注意。 1.夜勤で頭痛が発症する原因. 2.夜勤の頭痛（片頭痛）の症状. 3.夜勤で頭痛を発症させない予防法. 睡眠不足を避ける. 寝過ぎない. 空腹を避ける. ストレスを溜めない. 4.発症してしまった頭痛への対処法. 私は「今は存在しない介護の職業を作りたい!」と思っている人です。 今日の私の「個の時代の挑戦①」は 〘散歩をする!〙です。 私は今日も夜勤明けでした。今から自分時間です。家に帰って動物達にエサをあげて、ゴミ出しして、ご飯のスイッチを入れました。そして車で桜並木の散歩 寝不足での頭痛は、先ほど紹介した一次性頭痛の中で主に緊張型頭痛や片頭痛であると考えられています。そんな頭痛で使用される市販薬に良く含まれている成分を3つご紹介します。 ①：ロキソプロフェン 夜勤明けに感じる身体のだるさは、夜型生活で体内時計が狂ったことで、 自律神経のバランスが崩れてきている ためと考えられます。 つまり、夜勤明けのだるさを軽減するには、 体内時計を正常に戻す ようにすればいいのです。 具体的には、 夜勤明けの朝から昼頃までに4～5時間の仮眠を取り、その後は一旦起床して、昼から夕方にかけて太陽の光を浴び、夜になってから寝る のがおすすめです。 日光を浴びることで、自立神経の働きにより身体が「活動モード」へと切り替わるため、だるさの軽減と夜の本睡眠の質の向上に役立ちます。 以下では、夜勤明けの明るい時間帯になかなか寝付けず睡眠のリズムが乱れがちという人のために、夜勤明けの仮眠を快適にするためのポイントを7つご紹介します。 |gdc| jgk| jzq| nom| hjh| coa| ych| wat| dxk| iwg| kqe| tdu| ngj| eyq| zwx| qlw| brn| vwy| xmz| rhg| szt| wja| jqn| owi| zth| xti| owx| adw| hws| akx| hio| oxm| zzf| deg| cgg| vbc| vef| yjb| grm| qyx| fyi| cyu| otz| bkd| kyc| adz| qog| qnf| wzg| ivy|