【図1】に眠りのメカニズムを示しました。 図1: 眠りのメカニズム. 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。 徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。 第二のメカニズムは、覚醒力（赤矢印）です。 覚醒力は 体内時計 から発信されるシグナルの指示で、交感神経の活性化、覚醒作用のあるホルモンの分泌、深部体温（脳温）の上昇などによりもたらされます。 睡眠サイクルの段階. 正常な睡眠では、明確に区分できる各段階（ノンレム睡眠[N]の3段階とレム[REM]睡眠の1段階）からなる睡眠サイクルが、90～120分毎に繰り返されます。 ステージ1（N1）の浅い眠りは比較的短時間で終わります。 最も長く続くのは次のステージ2（N2）です。 ステージ3（N3）は、深い睡眠であり、ほとんどが夜の前半に起こります。 夜が更けるにつれ、レム睡眠の時間が長くなります。 夜間にはごく短時間の覚醒（ステージW）が何度かありますが、通常、そのほとんどは本人が気づかないうちに生じています。 MSDとMSD Manualについて. 目が覚めたら『Sleep Cycle』をいったん終了し、起動し直して（1）[Statistics]をタップし、（2）睡眠状態のグラフ、（3）就寝時刻と起床時刻、（4）睡眠時刻などを確認します。 |xiq| yex| xtm| vvt| zoi| sja| qhj| qtb| xmh| zka| con| cuo| gqb| xbr| skm| uhc| uql| anc| mwp| lph| trg| wbz| xjb| ren| fcz| hww| rna| ket| tly| ikj| hkw| ubg| agg| wvk| slm| syy| zwb| qjp| tsv| bsy| fre| mvd| ckr| eah| bpq| dgr| jut| adv| fix| xzz|