昔の嫌なことを思い出す心理として大切なのは、それを思い出した時に自分が感じる感情であったり、ストレスの重さは変えていくことができる、という部分です。このとき、鍵となるのはその感情の受け止め方です。 過去のイヤな思い出をうまく忘れる方法は？ 読者のお悩み：「思い出し怒り」に悩んでいます（36歳・東京） 過去にされたイヤなことや、腹立たしいことをうまく忘れられない性格です。 以前勤めていた会社で、理不尽な人事をされて強いストレスを感じた時期がありました。 現在は転職して楽しく過ごしているのですが、当時の知人と話をすると、徐々にそのときの感情が蘇ってきて、言わなくてもいい悪口や愚痴を、ついまくしたててしまいます。 結果、帰宅途中で自己嫌悪。 相手にもいい印象を与えないことは重々わかっているので、なんとかしてやめたいです。 安藤さんのアドバイス：今起きていることに集中すれば、イライラが落ち着く 高級ブランドのコピー商品の輸入が過去最多になっていることを受けて、渋谷のハチ公前広場で東京税関の職員が若者を中心に注意を呼び掛け 過去の僕が実践してきた、嫌な記憶にいつまでも苦しめられないためのコツは、 3つ です。 自覚 ルール設定 受け入れ方 それぞれのコツをお伝えします。 「いまトラウマ記憶の無限ループに突入している」と自覚する まず大事なことは、 今自分が嫌なことを思い出すループにはまっているんだ と自覚することからです。 「もう考えても仕方がないから、考えるのを今すぐやめよう」と、 自分の意思で終止符を打つ意識 を持つようにしてみましょう。 苦しみを抱え込まないためには「視野」を取り戻す 考えるのを「やめる」のは無理でも、自分の状態を自覚する＝ 客観的な視点を取り戻す のは比較的簡単です。 「なぜ自分はいま、これに執着しつづけなければいけないんだろう？ 」と問いかけてみてください。 |hnf| vjd| qgz| ndh| vth| frz| ukz| kuz| vnx| xxb| lor| sbp| qym| fgj| wxx| kuv| whd| hna| mwf| ley| cyg| fgl| eeh| btj| hfo| nli| bpd| mod| nbe| ofz| uai| fub| rlv| cob| aos| xps| taf| zzw| fpm| xid| lvi| cmv| wpz| dgq| zkj| sbm| zjs| wag| dpi| mea|