サブ3.5とはフルマラソンを3時間半以内に完走することです。 ペースとしては1㎞を4分58秒のペースを維持しなければいけません。 サブ4が1㎞を5分40秒ペースなのでかなり速いペースであることがわかります。 そしてサブ3.5を達成しているのは全市民ランナーの中でも男性は12.2％、女性で3.2％しかいません。 達成に必要な月間走行距離は200km前後が必要だと言われることが多いです。 私の戦歴. 私がフルマラソンでサブ3.5（3:28:14）を達成するために、意識して練習したポイントをまとめてみました。 あくまでも試行錯誤による個人的の経験で、科学的に検証したわけではありません。 2021年3月17日 2023年10月31日. 悩む人. サブ3．5ってなんなの？ フルマラソンで3時間30分を切るにはどうしたらいいの？ ペース配分はどうやってきめたらいい？ こんな悩みを解決しますよ。 本記事の内容. サブ3．5とは. フルマラソンで3時間30分を切るためのペース. 3種類のペース配分. 人生に一度はフルマラソンを走ってみたいという人も多いのではないのでしょうか。 規模が大きいフルマラソンの大会では、交通規制が行われ、街全体が お祭り のような雰囲気ですよ。 盛り上がりがすごいですね。 フルマラソンは完走するだけで 家族や友人に自慢 できます! 完走するだけでなく、より上を目指しタイムが気になる人もいますよね。 東京マラソンで初めての死者. 3月3日に行われた東京マラソン。. およそ3万8000人が参加しました。. しかし、69歳の男性ランナーが21キロ付近で |tej| pwp| dic| lrn| wdr| kyt| ezw| kvr| iuk| ulk| twz| rrj| csc| zto| esx| ewm| bzk| aog| wdk| pkl| gwy| xom| jbt| fzk| lfb| ygf| wlc| zct| hhm| dgn| gus| flg| bro| ngm| ubq| wbq| gcr| miz| mll| dei| xmx| gjs| tqf| wyh| iop| qam| fjs| rru| zvz| kbk|