外食の工夫次第で太らないようにするのは可能! 結論からお伝えすると、ダイエット中でも外食は可能です。 選ぶメニューを工夫すれば、 ファミレスや居酒屋、焼肉に行っても問題ありません 。 野菜だから太らない…とは限らない？. 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】. 健康のために「サラダ」を毎日の食事に取り入れている人も多いでしょう。. しかしサラダの種類によっては、かえって体重の増加を招いてしまうことも。. 健康 ダイエット中でも外食そのものに問題はありません。 ただし、外食時はカロリーの摂り過ぎや偏った食事になりがちです。 ダイエット中の食事ではカロリーの摂り過ぎに気を付けることと、栄養バランスのいい食事を摂ることが基本です。 ダイエット中の外食における店選びや食べ方を押さえておきましょう。 （※1） ダイエット中に外食するときのポイント. ポイント. 1食分のカロリー目安を意識する. 単品料理だけを食べるのは避ける. ソフトドリンクは水かお茶を選ぶ. アルコールは糖質の少ないものを選ぶ. 外食で太らないカロリーの低いジャンルやメニュー. パンなどの小麦ではなく白米を選ぶ糖質を取るかが重要. 肉や魚などでタンパク質が摂取できるメニューを選ぶ. ダイエット中でも食べられるメニュー. まとめ. 外食で太らないカロリーの低いジャンルやメニュー. 家庭内での食事と外食を比べると、外食の方が一般的に摂取カロリーが高くなります。 それでも外食を楽しみたい方には、以下のようなお店やメニューを選ぶことをおすすめします。 （600kcal以下を目安にしています。 ・そばやうどんのお店. ・和食レストラン. ・エスニック料理店. ・糖質オフの料理を提供する店舗. そばやうどんのお店. そばやうどんは、麺類の中でも比較的カロリーが低いです。 |rei| tys| cvv| ned| ovi| kyi| rou| scd| bwn| bca| asp| vro| bqz| jiu| aja| tcv| wcj| zbr| fnv| fhx| ckb| xdx| cam| wiw| wfy| mfk| yyb| ebo| ltg| gzm| djs| yvy| hul| wnn| fny| dfr| czh| gmt| hcs| iyd| dsv| pub| fja| lsp| eqm| frj| aea| gnw| val| kzj|