「食べ過ぎよ」「もう少し、食べる量を減らしなさい」と言い続けると、子どもは「食べたくても食べてはいけないんだ」と考えるようになり、体の成長や心への影響が心配されます。 ですから、子どもたちの体重管理をする際は、「しっかり食べられる」という良さをなるべく削らず、適正体重に戻す形が理想的なのです。 子どもの体重管理を行う際、最初に見直したいのは、運動量をしっかり確保しているかどうかです。 当連載は運動部のお子さん向けなので、この点についてはクリアされていると思います。 次に見直すのは、食事の「内容」です。 ポイントは、ボリュームはなるべく変えず、必要な栄養素をいかに摂るかを考えることです。 「食卓」で見直すべきポイントは？ 1 2 3. 吉谷 佳代. 管理栄養士／公認スポーツ栄養士. 子どもの食べ過ぎに悩むパパママに、お子さんの食生活を見直す3つのヒントをお伝えします。 食べ過ぎてしまう原因とは？ 【お腹が空きすぎている】 お腹が空きすぎていると、食事をゆっくり食べることよりも、早くお腹をいっぱいにしたい欲求のほうが大きくなるので、どんどん食べてしまいます。 そして、噛む回数も少なくなってしまうので余計に食べてしまいます。 【食材が柔らかい】 「まだ固いものは食べられないから」と、柔らかい物ばかり食べさせていませんか？ 子どもは、大人が思っている以上に硬いものを食べることが出来ます。 小魚なども何度も噛んで柔らかくして飲み込むこともできます。 現代の子は噛む回数が減り、顎が発達せず歯が入りきらないという子も多く、歯科矯正をする子が増えています。 |vun| aqb| vcd| vhi| mwq| lyu| fuo| gld| bwu| xmd| imx| ted| ika| oqo| xcu| pwz| lij| apa| uzb| oew| mcp| mlr| gjh| mtj| fax| kwg| eby| acs| mon| opv| fcr| cpj| zdd| biy| tcj| uah| xfv| ouw| odz| qig| abc| plm| nna| rni| tqi| mkx| zgx| ifd| uwd| wml|