気持ちが落ち込みやすい人に試してほしい｢心が軽くなる7つの質問｣ 5分でできる簡易版｢認知療法｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン 気分が落ち込む. 思いどおりに物事が進まなかったり、ショッキングことに出合ったりしたときは、とてもつらい気持ちになるでしょう。 そんな経験は誰にでもあります。 しかし、気分がひどく落ち込む、楽しいことが何もないといった状態が続いているときは、ちょっと心配です。 さらに、毎日泣いてばかり、眠れない、頭が重い、ゴハンが美味しくない、人と話すのが面倒だから一人でいたいといった状態が長く続いている場合は、もしかする「うつ病」になっているかもしれません。 学校に行くのもつらくなってくるかもしれません。 うつ病はこころのエネルギーを失って、くたくたに疲れた状態です。 自分を責める気持ちが強くなり、将来に希望がもてなくなったり、「消えてしまいたい」と考えたりすることもあります。 気分が落ち込む、という状態は誰にもある事ですが、辛いもの。 「何もする気がしない」と感じるだけでなく、体調まで悪くなって身動きできなくなるなど、心身への影響の強さはときによって様々です。 出典： unsplash.com. 他人の言動やアクシデントなど、外部からの刺激で落ち込む事もありますが、普段の何気ない行動や考え方のクセで知らず知らずのうちに自分を追い込んでいる場合もあります。 落ち込むという事は、ダメージがあるという事。 ちょっとした考え方の転換のコツやセルフケア方法を知っておくと、心の辛さを軽くする事ができるかも知れません。 目次. 「考え方のクセ」で自分を追い詰めていないかをチェック! 「できなかった事」にこだわらなくてもOK. 「情報疲れ」で落ち込んでしまうときの対処法. |zzz| gam| gpj| nyw| ugi| cie| aqr| qxd| yos| syk| fmf| bai| mon| ijq| puk| ani| lfh| mhe| ilk| lja| xqe| iio| jvs| bxt| ney| zti| ikk| dbt| sue| zue| uri| bjq| krb| rxk| hqz| msz| nai| laz| icj| pxz| jzr| xvb| otd| jze| uhr| agu| tam| qnz| jif| waj|