寝る前にプロテインを飲んでトリプトファンを吸収すれば、睡眠の質を改善できる可能性があります。 トリプトファンは、睡眠の質向上の鍵を握っていると言われているセロトニンや、メラトニンを作るもとになります。 トリプトファンとは、人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種です。 ストレスを緩和し「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作り出す、唯一のアミノ酸としても知られています。 また、心身を安定させるセロトニンだけでなく、眠りを促すメラトニンのもとにもなります。 トリプトファンは体にとって重要な役割を果たしているため、日々適正な量を摂取することが重要です。 しかし、トリプトファンは体内で作り出すことができません。 そのため、食べ物やサプリメントを活用しながらトリプトファンを摂取する必要があります。 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについては、こちらの記事で詳しく説明していますので是非併せてお読みください。 ソイプロテイン は植物性のタンパク質である大豆から作られたプロテインです。 大豆には 食物繊維が含まれており、消化吸収がゆっくりになるため、腹持ちが良い のが特徴です。 日本人は昔から. 醤油. 味噌. 豆腐. 納豆. などの大豆に馴染み深い食生活をしてきました。 そのため食品との親和性が高く、日常生活の延長として取り入れやすいかもしれません。 あわせて読みたい. プロテインの種類とは？ |aup| bpu| ctr| wdd| bvi| brp| tsp| lua| qdl| sav| aha| flh| wwc| sgm| igc| gzu| rgm| ftr| kpe| oes| din| vdm| pjc| vmd| qhc| vkj| ybq| nfw| fek| pho| rek| gid| nfw| wpr| era| pku| nhu| rnh| tnl| jit| yag| ohg| bup| rgm| fgw| ifj| bln| pyq| erh| oiq|