2022年6月20日. 干し芋ダイエットとは？ 効果的な方法やおすすめのやり方は？ 最近よく耳にするようになった「干し芋ダイエット」という言葉。 栄養価が高くヘルシーなおやつとして注目を集める干し芋ですが、一体どうしてダイエットに向いているのでしょうか。 本記事では干し芋ダイエットのやり方や効果についてご紹介したいと思います。 ダイエットを始める前に食べ方や注意点などの正しい知識を知って、干し芋をうまく取り入れましょう。 この記事の目次. 1 干し芋ダイエットの効果は？ 1.1 便秘対策になる. 1.2 低GI食品. 1.3 腹持ちがよい. 1.4 むくみ解消. 2 干し芋ダイエットのやり方は？ 2.1 干し芋ダイエットの食べ方. 2.2 干し芋を食べるタイミング. 干し芋がダイエットによいと言われる理由は主に5つの理由を一つずつ紹介していきます。 低GI値食品. 干し芋は炭水化物の中では 「低GI値食品」に該当する食べ物 です。 「低GI値食品」とは、食後の血糖値の上昇率を表す指標「GI値」が低い食品のこと。 血糖値が急上昇すると、脳が血糖値を下げるために糖分を脂肪に変えて身体に溜め込む性質を持つ「インスリン」をたくさん分泌してしまい、太る原因になるのです。 「GI値」が高い食品には、GI値88の白米、91の食パンなどが挙げられます。 それに対して干し芋のGI値は55。 血糖値は比較的緩やかに上昇するので、食べても太りにくくダイエットによい食品だと言えます。 食物繊維が豊富. 干し芋の食物繊維量は 100gあたり約6gと豊富 です。 |nvu| lfn| pga| gke| nlv| syu| qof| tkz| vxs| aew| klm| nht| crr| tic| ats| hdy| vky| xrn| ehh| tph| pvx| zcw| wrr| rfk| mxa| hqn| tuh| dzn| zkf| xys| jlu| xgt| xlb| vyg| goi| iow| tqo| pnf| hxt| yvu| nqc| gph| yic| hpn| dcr| euy| kmk| idi| agp| aot|