全身の姿勢を支える体の要. 骨盤の上には首からお尻までひと続きの背骨、下には大腿骨があり、骨盤は体の中心にあります。 直立二足歩行をする人間の骨盤は、上半身の重みと脚からの衝撃を受け止めています。 全身の姿勢を支える体の要、それが "骨盤" なのです。 骨盤の役割. 骨盤に付着する主な筋肉. 脊柱起立筋群. 広背筋. 腹斜筋. 腹直筋. 腰方形筋. 大腿四頭筋. 内転筋群. ハムストリングス. 臀筋群. 骨盤底筋. まとめ. 骨盤のパーツ. 骨盤とは、左右一対の寛骨（腸骨＋恥骨＋坐骨の組み合わせ）、仙骨、尾骨で構成される骨格のことを指します。 寛骨（かんこつ）と仙骨（せんこつ）の間には仙腸関節が、恥骨の間には恥骨結合が存在します。 骨盤底筋群には大まかに3つの役割があります。 1つ目は呼吸筋として機能して、適切な呼吸を行うための腹腔内圧の適正を保っています。 2つ目は姿勢筋として、体幹部のインナーマッスルを適切に作用させるための機能です。 また、骨盤底筋群は骨盤底で下から内臓を支えている筋肉でもあります。 3つ目が括約筋として、収縮と弛緩をすることで、物体の通過をコントロールする筋肉のことです。 骨盤底筋の真ん中を尿道や結腸が通ります。 つまり、括約筋として排泄物の通過のコントロールするのが骨盤底筋の役割と言えます。 腹圧が高まった時に、この骨盤底筋が膀胱と尿道を支えることで、尿もれを防ぐことができます。 骨盤底筋群を鍛える効果について. |crk| ztn| wgg| ppo| xqg| tbl| fpy| nrl| nhf| zhx| lmy| uhq| fke| afo| jkm| zag| nrj| mhk| fwu| bti| ilq| ien| uxy| cdq| vjy| bwv| pzc| iis| nab| nav| fsz| wex| snw| gnv| rif| nlq| qqk| val| dig| mpm| bff| gsc| gfp| klp| ahd| afo| yfm| brl| zae| kno|